「自分を好きな自分になれるお手伝いが出来ればと思ってます」初回に個人に合わせたプログラム指導をします。





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営業時間 6時~22時 入会金 5500円 事務登録手数料4500円


電話0669264097


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【資格】 日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザー







 

 

 

 

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外見を変える目的だけど、

自然と精神力が養われたり

内面的な向上に繋がると思います。

この寒い中、ジムなんか行くの面倒だし、

行ったところでトレーニングって大変だし

こんなに寒いんだから(しつこい)

あったかくておいしいモノ沢山食べたいし

カロリー気にして食事制限なんかホント面倒だし

超おいしいお菓子やラーメン(何故ラーメン限定か謎)

なんて街にあふれてて食べたい時いつでも食べれるし。

て言うか、簡単に入手出来る食料は

高カロリーで栄養価の低いモノが多く

健康的な食生活を考えると、

これまた食品の確保が面倒な事になる。

こんな幾多の面倒を乗り越え、

カラダ作りをするってのは相当意思の強さを要される。

しかし一旦はまると何故か楽しくなるし

せっかくここまで積み上げたものが無駄になる!

と思うと怖くて面倒でもさぼれなくなるから不思議です。

わたくしの場合、トレーナーって立場はもちろん意識しますが、

やっぱ年取ってカラダがだらしなくなっていくのは絶対やだし、

妙なお洒落をしなくても、カラダの線がキレイだと

服がなんとなくカッコ良く着れる気がする、

もともと病弱なので、暴飲暴食なんかしたら

簡単にカラダ壊すし、自己管理の意味でも

トレーニング&ダイエットはやめられない

 

だろう…。。

 

ここまで語ってやめたらうける。


 

皆様も各々の立場、考え方で頑張ってください☆

寒いけど(^∇^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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木ダイエットをする場合は、下記計算式で割り出した1日に必要なカロリーから少しづつカロリーを減らしていく必要があります。


↓基礎代謝量にカロリーを足す方法です。

基礎代謝量に(BM)自分のライフスタイルに合ったカロリーを加えます。

非常に活動量の多い人:BMX1+BM

活動量の多い人:BMX0.7+BM

活動量が普通の人:BMX0.4+BM

活動量が少ない人:BMX0.2+BM

仮に基礎代謝が1200で、活動量が
普通の人の場合、1680カロリー必要
となります。

*非常に活動量の多い人:

肉体労働者などで、なおかつ1週間に6回以上ハードなトレーニングをしている人

*活動量の多い人:

肉体労働者で、1週間に3回程度ハードなトレーニングをしている人か、デスクワークをしていて、1週間に6回以上ハードなトレーニングをしている人

*活動量が普通の人:

デスクワークをしていて、1週間に3回程度トレーニングをしている人か、肉体労働者で、トレーニングをしていない人

*活動量が少ない人:

肉体労働者でもなく、トレーニングもしていない人


ただし、1日のカロリー摂取を自分の基礎代謝量以下にしてしまうと、筋肉を分解しエネルギーにしようとしてしまうので、注意が必要です。
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