がんばり過ぎない暮らしを応援するメンタルオーガナイザー
国分典子です。
パニック障害と共存歴30年。
ずいぶん前に「克服」「完治」を手放したので、
予期不安＆発作とは、仲良くお付き合い中です☆
その１の続きです。
Ｍ♡とホットアイマスク以外にも、
今回新ネタとして準備したのがこちら。
自分のすること・したことを書いて
感情をモニタリングするシートでした。
私の場合、文字を書くを少し落ち着く傾向があるので、
飛行機に乗るまで、自分の気持ちが
どう揺れ動いているかを観察していました。
不安や緊張感が高まると、
ついつい感情に流され悪化しがち。
なので、あえて書いて、見て、味わって、
自分を実況中継するようなツールを作ってみました。
すると、これまでに経験したことのない不思議なことが！
客観視ができ、自分が他人のようで、
他人の自分にアドバイスをしてあげられたのです。
ドキドキしてるみたい・・・じゃあ
・腕を振って歩幅を大きくしてみたら？
・空を見上げてみたら？
・好きな歌を口づさんでみたら？
いろんなアイデアが沸いてきて、
自分をニュートラルな状態に自分で戻すことができました。
これは大きな成功体験＾＾
今回の伊丹⇔札幌の移動は、小さな自信をたくさん収穫できました。
まさに「秋の大収穫祭」・笑
私が共存しているモノは、取り扱いに少々慎重さが必要です。
でもちょっとだけ丁寧で冷静に自分が扱ってあげると、
そんなに邪魔でも嫌でもないモノ。
今となっては、無いと傲慢になってしまったり、
自信過剰になってしまったりなど、
自分の望まない方向に進んでしまうような気がします。
人生にはいろんな荷物が出入りしますが、
むやみやらたらに手放すだけが、
解決法になるわけでも無さそうです＾＾
空間もこころの乱れも、自分なりの仕組みがあれば怖くない！
そんな風に感じた飛行機チャレンジでした＾＾
おしまい。
最後までお読みいただきありがとうございました(*＾ー＾)ノ
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