健康なのも
不健康なのも
毎日の習慣。
自分のカラダは
自分でつくるが基本です。
おはようございます。
毎日、暑い日が続いてますが
夏バテなどしてないでしょうか？
暑い夏は
必要以上に体力を消耗するので
毎日栄養バランスよく
食べていないと
どんどん疲れもたまっていきます。
夏バテ予防には
毎日の栄養バランス良い食事が
とても大切になっていきます。
特に不足しがちに
なってしまうのが
ビタミンＢ群とミネラル。
夏を快適に過ごすためには
ビタミンＢ群とミネラルを
いつもよりしっかり摂ることが
大切になります。
ビタミンＢ群を多く含む食べ物
（玄米・米ぬか・豚肉など）
今日も充実した１日を過ごしましょう！
健康・ダイエットは
基本を守ればとっても簡単！
栄養バランスよく食べ過ぎない
・糖質・脂質の食べ過ぎ注意！
・たんぱく質はなるべく低カロリーでしっかり食べる！
・ビタミン・ミネラル・食物繊維しっかり摂る！
未精製の穀物・生野菜・果物（酵素）納豆・味噌など（発酵食品）
良く歩き、良く動き、筋力アップ
早寝・早起き、空腹でぐっすり眠る。