健康なのも
不健康なのも
毎日の習慣。
自分のカラダは
自分でつくるが基本です。
ダイエットがなかなか
続けられない人がいます。
そんなときは
「自分のどこがいけないのか？」
「自分はどうしたらいいのだろうか？」
ちょっと落ち着いて
考えてみることが大切
ではないかと思います。
自分自身に１度
問いかけてみるといいですよ。
これからの長い人生
このまま太ったままでいいの？
やせてきれいになったら
毎日が今よりもっと楽しくなるよね。
健康的にやせなかったら
人生もったいないよね。
本気で変わろうと思ったら
６ヵ月で－１０ｋｇなんて
世の中には
いっぱいやっている人が
いるんだもん！
私にもできる。
私にもできる。
そんな言葉を
毎日言い続けていると
必ずできるものなんですよ。
もし、
ダイエットしたいと思っても
うまくいかなかったら・・・・
これからの長い人生
「太っている」
という重荷を一生背負うことになります。
年をとって太っていると
病気のリスクも高まります。
年をとるほどに
筋力も劣るえてくるので
歩いたりするのもだんだん
めんどくさくなっていきます。
必要以上に重いと
膝に痛みが出てくるかもしれません。
ぜひ、やせてキレイになって
おしゃれを楽しみ
やりたいことを楽しくやっていく。
今日も暑さに負けないで
充実した１日を過ごしましょう！
健康的に１０ｋｇやせると
毎日とても楽しくなりますよ。
人生が変わります。
健康・ダイエットは
基本を守ればとっても簡単！
栄養バランスよく食べ過ぎない
・糖質・脂質の食べ過ぎ注意！
・たんぱく質はなるべく低カロリーでしっかり食べる！
・ビタミン・ミネラル・食物繊維しっかり摂る！
未精製の穀物・生野菜・果物（酵素）納豆・味噌など（発酵食品）
良く歩き、良く動き、筋力アップ
早寝・早起き、空腹でぐっすり眠る。