健康なのも
不健康なのも
毎日の習慣。
自分のカラダは
自分でつくるが基本です。
暑い夏に
毎日しっかり摂りたい
ビタミンB群ですが
ビタミンB群を多く含む食品
（玄米・米ぬか・雑穀・豚肉など）
このビタミンB群は
集中力にも関係があります。
脳内にある
神経伝達物質には
ドーパミン・GABA・セロトニン
という物質がありますが
これらが体内で
合成されるときに
ビタミンB群が大きく
関わっています。
集中力が続かない
うっかりミスが多いようなときは
栄養不足がないか？
一度、毎日の食事を
見直してみると良いかも
しれませんね。
ビタミンB群の主な働きは
・神経伝達物質の合成に関わる
不足すると
（集中力・うっかりミスが多い・物忘れ・・・）
・糖質・脂質・タンパク質の代謝に関わる
不足すると
（エネルギーが得られない・疲れやすくなり、
残ったエネルギーは脂肪になりやすく太りやすい）
ビタミンB群は
特に暑いに夏には
消耗が激しいので
今まで以上に
しっかり摂る必要があります。
今日もしっかり食べて
充実した１日を過ごしましょう！
健康・ダイエットは
基本を守ればとっても簡単！
栄養バランスよく食べ過ぎない
・糖質・脂質の食べ過ぎ注意！
・たんぱく質はなるべく低カロリーでしっかり食べる！
・ビタミン・ミネラル・食物繊維しっかり摂る！
未精製の穀物・生野菜・果物（酵素）納豆・味噌など（発酵食品）
良く歩き、良く動き、筋力アップ
早寝・早起き、空腹でぐっすり眠る。