健康なのも
不健康なのも
毎日の習慣。
自分のカラダは
自分でつくるが基本です。
梅雨も明けて
暑い夏がやってきましたね。
これからの季節は
夏バテしないように
いつもより少しだけでも
良い生活を心がけないと
いけませんね。
健康な体の基本は
食事・運動・睡眠
これはダイエットも同じです。
健康な体＝ダイエットです。
特に
これからの暑い季節は
食欲が落ちてしまいます。
食べやすい物ばかりで
栄養が偏ってしまえば
元気も出ません。
普段でも不足しがちな
ビタミンＢ群・ミネラルなどの栄養は
夏を元気に乗り切るためには
毎日しっかり摂りたい栄養です。
栄養不足にならないように
しっかりした食事を心がけ
元気に夏を楽しみましょう！
健康・ダイエットは
基本を守ればとっても簡単！
栄養バランスよく食べ過ぎない
・糖質・脂質の食べ過ぎ注意！
・たんぱく質はなるべく低カロリーでしっかり食べる！
・ビタミン・ミネラル・食物繊維しっかり摂る！
未精製の穀物・生野菜・果物（酵素）納豆・味噌など（発酵食品）
良く歩き、良く動き、筋力アップ
早寝・早起き、空腹でぐっすり眠る。