多くて5回のトレーニングで筋機能UP

ランキング参加しております
自分のゴルフ頑張ります

トレーニングとは言っても色々で

筋持久力
筋肥大
筋機能

大きくこの３つ

私は筋機能UPを目指しているので
大して回数は行わないです

バーベルスクワット
ベンチプレス
などは多くて5回しかしません

そんなので効果があるのかと
思われる方もいると思いますが
ちゃんと効果はあるんです

但し！

かなりの高負荷をかけています
限界3歩手前ぐらいで
ウォーミングアップし段階を踏んで
最後は1回できるかできないかの
負荷でやります

だから
私は全然体型は変わらないです

足も腕も太くならなくても
機能UPしています

スポーツクラブに通われてる方は
是非安全な範囲内で
高負荷トレーニングもしてみてください

いつも読んで頂き
ありがとうございます！
それではまた明日♪