一般社団法人体力メンテナンス協会
認定 産後指導士・体力指導士・
バランスボールインストラクター
@岐阜市
林 沙由理です。
岐阜市教育委員会 幼児教育課より
ご依頼いただき
「わくわく親子セミナー」
担当しました！
産後の身体の不調
ココロの不調…
いろいろあるよね。
例えば、寝不足。
寝不足が続くと
メンタルまでやられてしまいがちです。
物理的に寝不足を
どうにかできるんだったら
もうやってるから。
それでもできないから
困っているんだよ。
夜中の授乳、夜泣き
赤ちゃんだけのせい？
起きた瞬間スマホを見てない？
寝不足は本当に辛い。
精神もおかしくなりそう。
体力もすり減る。
私なら寝不足をどうにかすると考えるより
睡眠の質を高める方法をさがします。
睡眠の質を高めるために
有酸素運動は有効です◎
そもそも妊娠出産で
体力と筋力は想像以上に
落ちた状態です。
体力、筋力を取り戻せたら
気持ちに余裕ができます！
産後は身体のメンテナンスと
同じくらい大切なことが
思考のメンテナンス
子どもとの向き合い方も
旦那さんとの向き合い方も
変わります
赤ちゃん可愛い〜なんて
見つめていたら
1日があっという間に過ぎていく
赤ちゃんのお世話が慣れてきて
離乳食が始まるまでの
産後2ヶ月〜 3ヶ月になったら
産後ケアを！
バランスボールで弾んで
有酸素運動で体温、代謝をあげて
免疫力アップ
骨格を整えて弾むだけで
ポッコリお腹も産後太りも
撃退！
1人でやるよりみんなでやったほうが
断然楽しいし
効果も出るのが圧倒的に早い！
感じている身体の不調や
ココロの不調を
そのままにしていても
何もかわりません。
もう、動き出すしかないね！
今日の講座でびっくりした件
身体の不調で『 口内炎 』と
言われたのは初めてでした。
明らかにこれは○○不足です。
○○不足を解消するためには
運動してしっかりお腹をすかせること。
というか、お腹が空くようになる。
身体が身体を作る物資を
ちゃんと欲するようになります。
身体は正直です。
バランスボールに埋もれてて可愛い♡
【産後学講座】
産後ケアの基礎を学びます。
(身体のしくみ・産後を取り巻く環境について)
【産後ケアアンバサダー養成講座】
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