子育てのスタートというのは
出産のダメージや
ホルモンバランスの変化などの
からだの負担があるなか
ゆっくり眠れなかったり
しっかり食べる余裕がなかったりと
体力の回復がなかなかできない
生活がつづきます。
昼も夜も泣くわが子の
お世話をしながらの生活は
今までの生活環境やリズムも
大きく変わってしまいますよね。
そのうえ
慣れないことだらけの育児と向き合い
わが子の命を守っているのですから
精神的にも
肉体的にも
大きな負担があるなかで
子育てが始まるわけです。
ですから産後は
どんなに健康な方でも
こまめに休憩をとらない日がつづくと
うつのような症状が
出てしまうことがあります。
ちなみに
お父さんにも『産後うつ』の症状が
出る場合があることが
世界的に確認されています。
発症の原因ははっきり特定されていませんが
やはり、環境の変化や
育児に関わろうと必死になる反面
仕事や生活とのバランスがとれないこと
なども一因のようです。
と、いうことはですよ？(笑)
たとえ
からだやホルモンに変化がなくても
環境の変化などの影響だけで
お父さんがうつになる場合も
あるわけですから
その環境の変化にくわえて
心にもからだにも
大きな変化がありながら
24時間体制でお子さまと向き合い
小さな命を守る責任感に直面している
お母さんというのは
本当に、ほんとうに
大変なことなんですね。
あなたは今
そうした状況のなかで
がんばっているということを
どうか
”あなた自身”に
気づいてほしいな
と思います。
「みんなやってる」なんて思わずに
今まで普通のこととしてできていた
夜まとまって寝て、朝起きることや
食事をゆっくり楽しむこと
自由にトイレに行くことでさえ
できない日々が続くなかで
ひとつの命を守り、育てていることを
「わたし、がんばってるな」
と、いっぱいいっぱい
認めてあげてほしい。
そして
わが子のために
必死にがんばりたいあなたを
だれよりもそばで見守り
辛くても疲れても
ふんばって耐えている
“あなた自身”の心とからだを
どうか、ないがしろにしないで
大事にしてあげてくださいね。
お子さまのことを考えるのと同じように
あなた自身のことも
「疲れがたまってないかな」
「ごほうびのチョコを食べて休憩しようかな」
「水分とらなくちゃ。お茶を飲もう」
など、ささやかでいいから
あなたの心とからだを気にかけ
いたわってあげましょう。
もしも
気持ちの落ち込みが強い状態が
つづいたり
「うつっぽいかも…」と不安になったら
お産した産院や
心療内科に相談してみましょう。
そのつらさは
あなたが弱いわけではなく
だれにでも起こり得ることです。
少しでも症状がつらいなと思ったら
きちんと専門機関を頼り
適切なケアと治療をうけることで
改善しますので
必要以上に不安にならなくて
大丈夫です(*^^*)
しかし
改善してもまた
ぶり返してしまわないように
そのために大切なのが
“あなた自身”の心とからだを
ないがしろにしないで
大事にしてあげること
なんですね。
子育てがスタートしたばかりの
大変な時期だからこそ
こまめに休んだり
心とからだの充電をすることを
ないがしろにしない。
そして
出産まえの生活に
子育てを“足す”んじゃなくて
子育てが足されても
“楽しむ余裕”が残るくらいに
あなたがやることを減らして
生活スタイルや生き方を
シンプルにしていく
工夫をしてみましょう。
かけがえのないお子さまとの時間が
不安やあせりで
過ぎ去ってしまわないために
お子さまとの
“今”のしあわせを味わい
楽しむためにも
“ 完璧な奥さん”や
いわゆる世間的な“いいお母さん”をめざして
ひとりで抱えずに
だれかに相談したり、力をかりて
あなたがあなたらしく
笑っていられる生活スタイルを
少しずつでもみつけていきましょう。
完璧でなくていいんです。
まわりに頼っていいんです。
がんばりやさんで
人に頼ったり甘えるのが苦手な
あなただからこそ
これは、子育てをしていくうえで
必要なスキルだと思って
『自分をないがしろにしないこと』
を生活のなかで
意識してみてくださいね(*^^*)
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