おはようございます![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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関東も梅雨入りしましたね![雨](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/021.gif)
![雨](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/021.gif)
今年の梅雨はどのくらい雨が降るのかな![はてなマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
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今年は雨でも負けずに支援センターに通います![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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さて、今日は母乳ごはんのご紹介です![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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![クローバー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
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![チューリップ黄](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/060.gif)
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240kcal/1杯
![チューリップ赤](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/061.gif)
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⚫︎お米 3合
⚫︎水 3合分
⚫︎しめじ 1/2パック
⚫︎ひじき 10g
⚫︎めんつゆ 大さじ3
⚫︎粉末だし 3g
⚫︎しょうがのすりおろし 1かけ分
⚫︎万能ねぎ
![チューリップ紫](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/062.gif)
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1.ひじきは水で戻し、軽くすすいで水気を絞る。
2.しめじはいしづきを切り落とし、ほぐす。
3.お米を研ぎ、普通通りの水量を加える。
4.3にめんつゆ、粉末だし、しょうがのすりおろしを加えて混ぜる。
5.しめじ、ひじきを加えて30分程置く。
6.炊飯スイッチオン。
7.炊き上がったら全体を混ぜる。
8.お好みで万能ねぎを散らす。
鉄分たっぷりなひじきとヘルシーなしめじを炊き込みむした![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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具材がシンプルなので、ごはんだけでも美味しい![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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めんつゆで味付けも簡単にしてみました![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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ぜひお試しをー![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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それでは![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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読んで頂きありがとうございました![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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