昨日はぁ…ちょいと気分がのらず…ゴロゴロ…
もぉ～日も暮れてまうなぁ～…なんて思てるとぉ
今月のぉ…ランのぉ…トレーニング量のぉ…
少なさにぃ…流石のにしやんもぉ…危機感をぉ
感じぃ…12kmだけ走ってみましたぁ…。
前半6kmはぁ…体も重くぅ少しペースをぉ
上げるとぉ…呼吸がぁ苦しいのでぇ…
2km程、5'30''/kmでぇ走っとりましたぁ…。
そうしとりますとぉ…呼吸がぁ少し楽になって
来たんでぇ…ちょいちょいペースをぉ上げてぇ
結果、前半６kmをぉ…4'52''/kmでぇ…折り返し
後半3.5kmをぉ…3'43''kmでぇマジ走り…
先週より、１秒タイムをぉ縮められてぇ
まだ、現状維持出来てる事に一安心…。
今週もぉ平日はぁほぐし、補強、ストレッチ、
エアロバイク…60分ガンバしますぅ…o(^o^)o
------------------------------------------------
６月度「 期間：week22～26 」
（ 5/29 ～ 6/25 現在 ）
Swim： 1.2km
Bike ：527.0k m
Run ： 34.0km
補強 ： 5.1h
------------------------------------------------
６月度「 期間：week22～26 」
（ 5/29 ～ 6/25 現在 ）
Swim： 1.2km
Bike ：527.0k m
Run ： 34.0km
補強 ： 5.1h
------------------------------------------------