■お風呂ダイエットとは
毎日お風呂に入っているでしょうか？シャワーだけですませているという方も多いと思われますが、お風呂を上手に利用することでダイエットをすることが可能です。
■お風呂ダイエットのやり方
(1)温度比較的長時間入浴する必要があるためあまり熱くないお湯を入れましょう。38度から40度くらいが適温です。
(2)入浴剤入浴剤は効能があるものを選んで入れると良いでしょう。発汗作用のあるバスソルトや効能がある医薬部外品などがオススメです。
(3)時間入浴時間は20分以上が望ましいです。入浴中は雑誌や本を読みながらリラックスして過ごしましょう。
(4)マッサージ入浴後は温まった身体のリンパマッサージをしましょう。マッサージジェルなどを使うとより効果的です。
■お風呂ダイエットのメカニズム
お風呂ダイエットの最大の目的は汗をかくことです。汗によって体内に溜まっている老廃物や毒素が排出されると、基礎代謝の27%を占める肝臓を活性化させます。肝臓が活性化することで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい体質を作ることができます。
また、合わせてリンパマッサージを行うことで、むくみやこりを解消することができます。続けることにより、疲れにくい身体になるなど、体質改善が可能です。
毎日お風呂に入るように習慣づければ基礎代謝が上がるため、日常生活の中のなにげない動作(通勤や通学、ちょっとした運動など)での消費カロリーが増え、結果ダイエットにつながるのです。
■お風呂ダイエットの注意点
水分補給は入浴中でも行いましょう。汗をかくことによって水分が不足し血液がドロドロになってしまい、めまいや立ちくらみを引き起こしてしまいます。気分が悪くなった場合はすぐに中止するなど、体調に注意しながら行うことが大切です。
ただし、お風呂に入ってもカロリーはほとんど消費できないので痩せることは難しいです。食事改善と運動を組み合わせ、ダイエット効率を上げましょう。