昨晩はスポーツクラブに行ってランとスイムと温泉・サウナ
自宅に戻って夕食前に体重を計ったら65.9kgだった
65kg台は3年ぶりくらいかな（食事をしたら66.9kgにな
体年齢は38歳だったのでまずまずか（できれば30歳位に持って
ただBMIはまだ23強なので、63kgまでは落とさねば
そこからダイエットを継続して61kgまでいけばあとは維持でい
週末は酒解禁なので今晩は実家でそれなりに飲むぞ～
［昨日の食事］（1200kcal）
朝 ハムレタスサンド200kcal
昼 ハムレタスサンド200kcal
晩 中華丼 秋刀魚 豆腐 サラダ 800kcal
酒 なし（炭酸水）
［体重］朝食後66.5kg（昨晩就寝前66.9kg）
毎週0.5kgずつ落ちると月2kgなのでいい感じ