10/18 禁酒・ダイエット 32日目

現在、炭酸水メーカーのボンベが切れているため炭酸水が飲めない。

炭酸水を飲まないとお腹が満たされないため、昨晩は蕎麦に加えてうどんも食べてしまった。

当然体重も増えたので、今日は節制しよう。

朝　腹筋

夜　スポーツクラブにて　腹筋　柔軟　ラン5km　スイム1km　温泉　サウナ

スポーツクラブから帰って体重測ったら、なんと66.5kgQ。

月曜日には70.3kgだったから約4kgも減っている。うれしい！

ただ晩飯を食べたら67.7kgになったので、ほとんど水分が抜けていただけだけどね。

（晩飯はパスタ300g モツ煮150g サラダ100g モズク50g　水600mlくらいかな）

いい感じで減りだした。とりあえず63kgを目指そう！

［昨日の食事］（1500kcal）

朝　ハム卵レタスサンド250kcal

昼　ハム卵レタスサンド250kcal

晩　蕎麦　うどん　モツ煮　1000kcal

酒　なし（炭酸水なし）

［今日の食事］（1300kcal）

朝　ハム卵レタスサンド250kcal

昼　ハム卵レタスサンド250kcal

晩　パスタ　モツ煮　サラダ 800kcal

酒　なし（炭酸水なし）

［体重］朝食後67.3kg（昨晩就寝前67.5kg）

ギターレッスンに行ったがなかなか上達しないな・・・

1月少々ではこんなものなのかな。1日30分は練習しないと。。。