心の状態が良い日が続いています。
水島広子さんの本のおかげです。
出会えて、ほんとによかった！
それでも、昨日の記事で書いたように
イラっとした感じが長引いたりしたので、
この本を、再度読み直してみると、
「あ～、そうだった、そうだった」
というのがいっぱい見つかります。
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この本を読んでいると、
ウツウツする「生きづらさ」という病気を
治すためには以下について、
病気の症状なのか？原因なのか？を
明確にすることが重要だということがわかります。
■病気の症状？原因？
・コミュニケーションの傾向・癖
・感情
・思考癖、思い込み
特に気分変調性障害であれば、
病気の症状に気づけるだけで
症状がすごく軽くなります。
少なくとも、僕はすごく楽になりました。
この病気の症状で、
大きな特徴的なものに
「自分が乗り越えるべき課題をどんどん増やす」
というのがありますが、これが
・自己肯定感の低下
・自分の短所が気になる
・乗り越えるべき課題を作る
という悪循環を生んでいるからです。
これは、課題を増やす思考癖が原因ですが、
それが「病気による錯覚」と知るだけで、
悪循環がなくなるからです。
で、本を読むと、
「ほー、ほー、なるほど、これは症状かね～」
「なるほど・・・その考え方は原因か」
と、わかりやすく書いてあって
明確になってきます。
が、がですよ。
がです。。。
すぐに忘れてしまいます。
(僕だけかな・・・）
長年の癖ですし、
本では因果関係がわかりやすく
書いてありますが、
実生活ではわかりづらい場合がありますしね。
「自分を苦しめる思考は、ほとんど病気のせい」と
書いてありますが、「自分を苦しめてる」という
ことすら気づかなかったりしますからね・・・
で、これに気付くようになるのには
やっぱり、感情に気付くのが大事なようです。
・・・次の記事に続く・・・