早食いを防ぐ少しの工夫 ２
前回、食べ過ぎないようにするために、早食いを防ぐ工夫を、お伝えしました。
その続きを書きますので、↑前回読んでいない方は読んでおいて下さいね。
食べ過ぎないようにするための、ほんの少しの工夫として、お味噌汁などの汁物を、間に、たくさん飲みましょうと書きました。
最初は、お味噌汁が熱いので、自然と、飲むのもゆっくりになり、時間が掛かります。
何度も、お味噌汁などを飲むことで、それだけ時間が掛かり、満腹感になりやすいです。
結果として、ゆっくり食事をすることができます。
そして、それを踏まえての、ちょっとした、もう１工夫があります。
それは・・・
味噌汁を飲みやすい位置に置いておくことです。
ほんのちょっとのことですが、こういう小さな工夫が大切ですね。
僕は、以前、手前に、ご飯とおかずを置いていました。
そして、味噌汁は、冷めてから最後に飲んでいました。
ですが、手前に、ご飯と味噌汁を置くようにして、意識的に味噌汁を飲むようにしました。
すると、結果として、食事時間が長くなり、満腹感が得られるようになりました。
早く食いを防ぐには、汁物を上手く使うようにすればいいですね。
皆さんも、意識して、味噌汁などの汁物を飲んでみて下さい。
その他のメタボ解消のノウハウは、↓こちらです！
↓記事が多いので、携帯で読んで下さいね！