健康で幸せあることを一番に考えながら減量に成功するための10の掟

「健康で幸せあることを一番に考えながら減量に成功するための10の掟」というものがあります。

個人的には、「健康」だけでなく、「健康かつ幸せ」というのが気に入りました。

その１０の掟と、それに関連した過去記事を紹介します。

１．有機野菜や全粒粉、産地直送など、市場やオーガニック専門店で新鮮な生鮮食品を買うべし。

このブログでは、あまり詳しく取り上げていませんが、健康のためには、新鮮な生鮮食品は重要なポイントなんですね。

２．１日の摂取カロリーを抑えるために、朝食を多めに食べる。

これは、こちらの記事 で紹介してますね。

３．１日に取る間食のうち、２食分を果物か野菜に置き換える。

おやつダイエット について書いていましたが、これは書いていませんね。

４．健康を害しないように、添加物を避ける。

添加物については、後日、書いてみますね。

５．家にある食材を調理して食事を取る習慣を。

これについての過去記事は、ありません。

要するに外食を控えましょうということと、自分で食べるものを自分で作ることによって、食事の管理をしましょうということですね。

瑠璃星が作った料理は、こんなの がありました。

６．よく噛んで満腹感を得ながら食べる。

これは、３０回噛むダイエット シリーズで、詳しく説明しています。

７．脂肪燃焼のために筋肉を増強する。

これは、後日、ブログで説明していますね。

８．ダイエットの"敵"とされる飲料や食料を絶つのではなく、制限する。

この記事はないですが、「絶つのではなく制限する」というのが、取り組みやすいですね。

９．睡眠は甘い食べ物の代償と考える。

これは、この記事 が関連しますね。

それと、夜食をしないようにするためですね。

１０．ダイエットへの信念を貫くために、ダイエット記録をつける。

この項目の過去記事はないですが、レコーディングダイエットは、続けられれば有効だと考えています。

１０の掟を振り返ると、個人的には、８番の「絶つのではなく制限する」というところが、なるほどと思いました。

１０のうち、あなたのダイエットは、いくつ該当しましたか？

僕は、５つでした。

意外と、知っていてもやっていない、十分行えていないことが多いものです。

この掟が全てではないですが、参考にしてもいいものだと思います。