骨盤を正しい位置に戻す事によって、
私達は様々な恩恵を受ける事ができます。
日々の暮らしの中のなにげない動きだけでも、
いつの間にか、骨盤はゆがんでしまうのですが、
そのゆがみを作る原因の一つが、「キネティックチェーン」の衰えなのです。
そして、それを防ぐためには、このキネティックチェーンを絶えず意識し
強化する事で、骨盤を元の位置に戻す事ができます。
そのためにも、ぜひキネティックチェーンのエクササイズを
マスターしてください。
また、このキネティックチェーンのエクササイズを行い、
それを日頃から活用する事ができれば、
骨盤を自分で矯正する事ができ、
また、骨盤がずれにくい体を作る事もできるのです。
そのエクササイズこそが、私が考案した「セルフ骨盤矯正エクササイズ」ですが、
そのエクササイズのファーストステップがあります。
それが、先日からご紹介している 《ハイスピード足踏み》 です。
「ありゃりゃ、そのままのネーミングですね」
という声が後を立ちませんが・・・
まぁ、それは置いておいてお話を続けます。
《ハイスピード足踏み》 は、まず、キネティックチェーンを意識した
簡単エクササイズを行った後、その場で足踏みをするのです。
その時のポイントは次の２つ
１ 両手を地面と平行にまであげる。
２ 太ももを高く上げる。
もちろん、キネティックチェーンを意識しながら、確実にこれをまず３０回。
次に、もう一度、キネティックチェーンを意識したエクササイズを行い、
また３０回、徐々にスピードをあげて足踏みをしてください。
その時、「うまく力が入らない」とか、「上手く体が連動できていない」等の
ご自分の体なのに、うまく動かせないところが出てきます。
その違和感がなくなるように、工夫しながら《ハイスピード足踏み》を
試してみて下さい。
その違和感がなくなった時 《ハイスピード足踏み》 は完成です。
そして、次は「セルフ骨盤矯正エクササイズ」のセカンドステップ
《骨盤を意識した早歩き》 につながるのです！
日本ボディーケア学院