今日は、谷口メソッド
「あなたのエクササイズをパワーアップさせる方法」
の最終回です。
ポイントは、≪それぞれの関節をしっかり伸ばす≫という事です。
そして、今までそれを下記の３回に分けてお話しています。
１ 関節の可動域を知る
２ 関節の作りを知る
３ 関節を意識する
今日は、
３ 関節を意識する
です。
これまでの２回で、
関節が動く範囲までしっかり関節を動かす事により、
筋肉に今までにない負荷をかける事ができる。
と、お話してきました。
そして、それにもう一つエッセンスを加える事により、
あなたのエクササイズをパワーアップさせる事ができるのです。
ところで、あなたが日々、行っているエクササイズですが、
あなたがエクササイズを行っている時、どの関節をよく使っていますか？
まず、それをチェックして、次にその関節は本来どこまで動くのかを
自分の体で試してみてください。
また、その際、できればその関節の図や写真などを
インターネットで調べてみてください。
例えば、グーグルで「肩関節」と検索すると
いろいろな図や写真が出てきます。
それを良く見て、その動きをイメージしながら、
肩関節のエクササイズを行ってみてください。
そうです、それが今日のポイントの
■ 関節を意識する
という事です。
もちろん、その時、肩関節の可動域、一杯まで動かしてみてください。
それだけで、今まで以上の体温の上昇を感じる事ができるはずです。
いつもと同じエクササイズなのに、関節を意識するだけで、
また、その関節が動くギリギリの所まで動かすだけで、
エクササイズの負荷が変わって来るのです。
もちろん、その時のポイントは、
≪関節をしっかり伸ばす≫
という事です。
多くの人が、より健康に、よりキレイになるために、
さまざまなエクササイズにトライしていますが、
私は、できる限り一つのエクササイズを継続して行う方が、
高い効果を期待できる事を実感しています。
もし、あなたがより健康に、よりキレイになりたいと思うなら、
それぞれの関節の動きを意識し、
また関節をしっかり伸ばす事を意識しながら、
今、行っているエクササイズに取り組んでみてください。
それだけで、あなたのエクササイズは
さらに素晴らしいものになるはずです。
ぜひ、お試しください！
日本ボディーケア学院