『お尻はカチカチであれば良いのか？』

少し前になりますが、

お尻についての記事をいくつかUPしました

賢く！お尻を引き締めるポイント

ヒップエクステンション？バックエクステンション？

その時に活用した画像がこちら

お尻の大殿筋、中殿筋、小殿筋、深層外旋六筋という筋肉

お尻って鍛えれば良い！使えるようになれば良い！

みたいな感じで、冒頭の記事内では表現してしますが、

実は悪さをすることもあります

それがこちら↓

（お尻、トリガーポイントで検索しネット上から拝借）

画像内での×がついた場所に硬縮、ようは硬さがあると

赤色の範囲に痛みやしびれなどの不具合が生じますよ！という意味。

（かなり簡潔に言っています）

トリガーポイントで検索してみて下さいね。

実は腰痛の原因になっていたり、

股関節の動きを阻害していたり、

下肢のしびれの原因になっていたりと

不調を引き起こすこともあるお尻ちゃん(笑)

筋力的に強くあって欲しいけど、

弾力性や伸長性も充分にあって欲しいということなんですね

先日の旭川パーソナルトレーナー育成でも、

お尻に圧刺激を加えたときに

「足の先までしびれます！！」と驚いていた方もいらっしゃいました。

しびれ＝腰と思うのが普通ですからね。

立っているだけなのに、お尻がカチンコチンに固まっている方も多くお見かけします

【立つ】という姿勢において、お尻をがちっと硬めないといけない状況なんですよね

似たようなことですが、

立っているだけで、もも前がパンパンで脚の太さに悩んでいたり

立っているだけで、腰の筋肉がカチカチになっていて腰痛に苦しめられていたり

いかに【立つ】ということが、大切なのかを考えさせられます

トレーニングの方法だけではなく、

適切なセルフケアの方法やストレッチの方法なども

パーソナルトレーニングではわかりやすくお伝えしています

ストレッチポールやテニス（最近ではラクロス）ボールもおススメです(^^)

硬ければ良いって訳ではないんですよね・・

しなやかで強い筋肉を賢く創りましょう♪

北海道札幌パーソナルトレーニングで本来の自分を手に入れる　田中宏明オフィシャルブログ