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2016-07-24 21:54:15

ボディメイクもダイエットも日々の積み重ねしかありません。

テーマ:想い
久しぶりのブログ更新となってしまいました。

こんばんは。
札幌のパーソナルトレーナー田中宏明です。

いつも当ブログへお越し頂きまして、
ありがとうございます。

夏本番!ということで、
夏までにダイエットと取り組まれていた方は
楽しい夏をお過ごしでしょうか?

先日、専門学校の女子生徒が
「先生、私ダイエット中なの」と
言ってました。

もともと、ダイエットに対しての考え方が
イベント的なものではなく
習慣的なものだと思っていますので

ダイエット中と口にする人は
一年中ダイエット中と言ってる気がします

「いま食生活改善中です」とかの方が
現実味がありますね(笑)


20日の水曜日から、
大通公園ではビアガーデンが始まりました。

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暑い夏、外で飲むビールは格別ですよね♪

皆が行くから私も、
流行りだから私も、

たまにの楽しみなら良いですが、
なんとなくの日常で
勿体ないことしていませんか?

今までそうしてきたから。
いつもこうしているから。
みんながしているから。

キレイな人、体型がカッコ良い人は
例外なく努力をしています

のどごしを楽しみたいだけなら
炭酸水でも良いですよね。

コーラの甘さはなくても良くないですか?

{87257950-C6BF-4558-A8B7-BC3E44A4F58D}


コツコツ毎日を積み重ねる以外に
あなたが変わる道はありません。

これまでの自分を受け入れ
変わる覚悟、決意、そして今までの習慣にさよならする必要も出てくるでしょう。

1つずつで良いんです。

例えば、
朝ごはんを食べるようにする。
1日10分歩く
外食する際にカロリーを気にする
買い物する際に原材料を見る
夜のおかずを半分にする
寝る前にストレッチをする

自分で作った体ですから、
自分で変えることしか出来ません。

専門的なアドバイスや
心理的なサポートはいくらでも出来ます。

最終的にあなたを変えるのは
あなたということ。

よく「先生のおかげで」と言って頂けます。

トレーナー冥利に尽きる
本当にありがたいお言葉ですが、

パーソナルトレーニングを
受けに来て下さったのはお客様で、
頑張ったのもお客様です。

だから自分を認め、自分を褒めてあげましょう。

今日も動いてくれた体に感謝するだけでも、
昨日とは違う自分に出会えるはずです。

RefineBodyは新しいあなたに出逢う場所。

私たちは、いつでもあなたのチャレンジを
最大限サポートさせて頂きます♪

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2016-07-17 08:37:10

朝食バイキングでの体型の違い

テーマ:ボディメイク
おはようございます^ ^

東京での学び、2日目です。
脳みそフル回転でアップデートされてます。

さて、

ボディメイクというと、
運動、栄養、休養、メンタルが大切ですが、


週1回の素晴らしいトレーニングをしても
週21回の食事が疎かであれば結果は伴いません。

食べるという行動が

ただ満腹中枢を満たすための手段になっていませんか?

ストレス発散方法になっていませんか?

体を創る材料を摂取する意識で
感謝しながら楽しめていますか?


ホテルの朝食バイキングで
ついつい周りの人を観察してしまいます。

職業病ですよね(笑)

パン、からあげ、ナポリタン、ポテトサラダの人。

サラダ、豆、フルーツの人。

ご飯、納豆、魚、卵、野菜、汁物の人。

皆さん、
食べているものに相応しい体型でした。

意識が無意識はわかりませんし、
その方が痩せたいか、健康でいたいか、お肌とかキレイでいたいのか、いまのままで良いのかがわからないので、ただのお節介人間ですが。。

私たちのカラダは、
口から入れたものでしか作られないということ。

※カット野菜やバイキングに出てくる食べものについてはご配慮ください。。

1日ではなく、
いままで口にしてきた食べものが今の自分。

甘いパンにからあげだけの若い女の子を見ると
その子の将来が不安に成りますT_T

あなたの今朝食べたもの
または今日食べるもの

3大栄養素はどのくらい含まれていますか?

※3大栄養素は炭水化物、タンパク質、脂質

色合いはどうですか?

ビタミン、ミネラルはどうですか?

週21回のボディメイクチャンスを
大切にしていきましょうね^ ^
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2016-07-15 22:34:23

己を知る。

テーマ:ひとり言
こんばんは^ ^

お勉強のため、お江戸に上陸いたしました。

今回の学びも、
自分の知識不足を痛感することになるでしょう。

当たり前なのですが(笑)

狭い世界で生きていると

人は勘違いしてしまうことがよくあります。

「自分でイケてるんじゃないか?」
「自分は人気がある」
「実力も有している」
「自分は出来てる」

自己肯定の面からいうと、
いつまでもそう思えないよりは、
出来てないのに
自己肯定できちゃう方が良いかもしれません。

「自分は出来る」
そう思える心は大切。

でも、
「自分は出来てる」
と、勘違いしてはいけません。

外の世界も知らず、
業界の流れも読み取らず、
1つの施設や
限定された地域でしか活動していないと

井の中の蛙状態になりやすいのです。

先日、とある方とお話した際

「私はわからないことだらけですから」
と、私が発言したことに

その方は驚かれていました。

勉強する度に自分の知識不足を痛感し
勉強している人ほど、己を知り
謙虚で勤勉で、プロフェッショナルです。

有難いことに
そういう方々に沢山出逢わせて頂きました。

トレーナーやインストラクターは
ノリや若さで出来る仕事ではありません。

養成コースや
学生達にも伝えていることですが
なれるハードルが低すぎます。。

最初は誰だって「なんちゃって」で良いのです。
大切なのはそこから何をするか。

本物を目指し続けない限り
そのような指導者は淘汰されてしまいます。

自分を含めて、もっともっと
本物の運動指導者を増やさないと。

楽しく、安全で、効果的な運動を
伝えることが出来る指導者を増やさないと。

己の力不足を痛感しますね。

有難いことに
全国、道内各地に少しずつ
仲間が増えてきました。

{F79C952F-C8D5-4ABF-B4FC-39A82FED69DF}

変わらないビジョンを胸に。
一歩ずつ前進していきます。
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2016-07-13 14:23:15

モエレ沼公園でのランニング&トレーニング合宿

テーマ:HAPPY
毎年恒例となりつつある、
モエレ沼公園での日帰り合宿

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走った距離は皆違いますが、
今年は22km走りました♪

お互いにランニングフォームを確認しながら
走ったり出来るのが有難いですね(^^)

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天気も良くランニング日和

{90879143-39BE-47C4-A161-9CC661A28AB5}

地獄の階段ダッシュをする長谷川

{5361BD87-C451-42CA-A911-C21A0963536E}

トレーナーにとって
公園のアスレチックは
最高のトレーニングギアとなります(笑)

自然を感じながら
いつもとは違う環境で運動することで
観じること、観えることがあります。

ピラティスが上手でも走れない体は嫌。
筋トレ好きでも動けない体は嫌。

最終的には、
いかに身軽で自らの体を
快適な環境に保つことが出来るか。

ピラティスもして
トレーニングもして
ランニングやダッシュもする

それが私たちが目指すトレーナーです。

日々、積み重ねていく以外に道はありません。

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トレーニングを終えた後に大切なのは
栄養補給!ということでBBQ♪

長谷川トレーナーと減量中の角田トレーナーも食いまくってました(笑)

食べることも大切。

現代は食べる→動く人が多いですが、
動く→食べるのが本来の姿。

食べ物が簡単に手に入る時代ですからね。

自然の摂理に身を委ねることは
私たちの暮らしに重要なメッセージを
与えてくれますね。

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2016-07-12 23:12:47

釧路ピラティスレッスン番外編の946

テーマ:ピラティス
釧路出張報告も最終回となります。

番外編ということで、
日曜日のレッスンが終わってからの模様を
お届けさせて頂きます^ ^

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釧路のことを946っていうの
知ってました?(笑)
私は初めて知りました…

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左から
釧路マイシーの吉田さん
北見nico♡ピラの遠藤さん
釧路ラスィーヌの山崎さん
札幌RefineBodyの田中

写真には写ってませんが、
帯広から栗本さん
釧路の米木さんも駆けつけてくれました。

有難いですね。

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事前準備から集客、
当日の運営やサポート、
田中の接待まで、お世話になりっぱなしだったので、お礼にトレーニング(笑)

脚がガクガク喜んでましたね♪

皆さんのお人柄の良さ、
そして魅力と努力があったからこそ
沢山の方にお集まり頂いて、
素敵なイベントとなりました。

そして、お疲れ様会は夜まで続き…
翌朝!

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釧路湿原を流れる釧路川カヌーツアー!

{98ADB723-CD68-4190-B39B-301D58B83F77}

野生の鹿親子

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大変貴重なタンチョウ親子!

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由緒あるお蕎麦やさんでのランチ。

色々なことを感じ、
大切なことを再確認出来た時間でしたね。

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機内から見た札幌の夕陽。

北海道中にピラティスを広めるためにマスタートレーナーになって今年で5年。

こうして養成コースを卒業された方が
各地で活躍され、自分がお会いすることが出来ない方、定期的にお会いすることが出来ない方にも、ピラティスが伝わっていることがとても嬉しかったです^ ^

そして、そんな皆さんと
ピラティスを共有出来たのは本当に嬉しかったです。

ココロとカラダの真の健幸のために
ピラティスを続けてくださいね。

下半身のトレーニングもね♪笑

946、また来ますね!!

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2016-07-11 09:07:51

釧路ピラティスレッスン③

テーマ:ピラティス
おはようございます(^^)

札幌、少し曇っています。

昨日は、仕事の合間をぬって円山のお蕎麦屋さんでランチタイム。


引き続き、釧路でのレッスン模様をお届けします。

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人の発育発達の観点からみて、
なぜピラティスが良いのか?

ジョイントバイジョイントアプローチの視点からみて、なぜピラティスが良いのか?

筋力や心肺機能、いわゆる体力を高める運動をしている方は沢山いらっしゃいますし、
体力を高める術を教えてくれる指導者や場所も多く存在します。

体力の重要性については
また後日語らせて頂きます(笑)

ピラティスは動きのトレーニング
効率的な動作を行うためのエッセンスが満載

生きていくうえで誰にも教わることのないこと

本来は無意識に出来るもの

それが効率的な動作。

便利な世の中に奪われてしまった
ヒト本来の呼吸、動作。

それらをまずピラティスで取り戻しましょう!

というところからの

第2部、第3部レッスンでした♪

ご参加下さった皆様、
本当に有難うございます。

動きと姿勢に関する教育を北海道中へ。


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2016-07-10 01:30:27

釧路ピラティスレッスン②健幸に生きる秘訣

テーマ:ピラティス
釧路出張報告の続編です。

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第1部は、
ピラティスはなぜ良いのか?
健幸な体創りをする方法ということで

90分間理論を中心に、
動きの特性などを体感して頂きながら
機能的な動きの重要性を紐解いていきました。

運動
休養
栄養
仲間
経済
環境
思考

これらは幸せだと感じるために必要な要素かもしれません。

無人島ではどうでしょうか?

お金がいくらあっても使い道もなければ意味がありません。
趣味や生きがいがあっても体が元気でなければ楽しめないかもしれません。
仲間がいても自分が元気でなければ相手に迷惑をかけてしまうかもしれません。
自分がいくら健康的な肉体を持っていても
健康的な心でなければ、幸せとは感じないでしょう。

どんな環境であれ、
最終的に心が、脳みそが幸せと感じるかどうか。

だから無人島に持っていけるしたら
健康な体と心を持っていきたい。

健康な体は栄養と運動で。
健康な心はピラティスで養うことが出来る。

私はそう思っています。

このようなお話をさせて頂きました。

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世界三大夕陽?の釧路^ ^

ピラティスでは、
自分を感じる自感と
自分を観察する自観を大切にしていきます。

自分の肉体の細部にいたるまで
意識を向け、感じ、観察出来るようになることで
(まだまだ道半ばということは前提に)
自分という人間と上手に付き合うことが出来るようになった自らの経験をシェアさせて頂きました。

しそ嫌いだった田中が
しそを葉っぱのまま食べれるお話ですよ(笑)

冗談はさておき…

他人との付き合い方で悩む。。

その前に、自分と上手く付き合えていますか?
毎日乗りまわす自分の体を大切にしていますか?
愛車よりも愛情を注いでいますか?

ピラティスを通して
お伝えしたい考えの1つです。

皆さん、真剣に耳を傾けてくださり
とても嬉しかったです。

運動の大切さって沢山あるけれど、
現代人に本当に本当に必要なことだと思うし
欠けていることだと思うから

このような講演で
北海道中周りたいな〜と思っている訳です。

この後、
体力の構成要素
ジョイントバイジョイント
発育発達に伴う身体機能の向上
正しい動作の再教育の重要性をお話させて頂きました。

本当に有難い時間でした

続く。



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2016-07-08 07:48:06

釧路でピラティスレッスン①

テーマ:ピラティス
おはようございます^ ^

先週末の土曜日から
人生初の釧路入りでした。

新千歳に向かう高速は大雨
そして、釧路空港に降り立つときは風と霧

無事に到着出来てほっとひと安心♪

釧路の山崎さん
北見の遠藤さんとともに

釧路グルメを楽しませて頂きました^^

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今回の釧路出張はこちら

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ピラティス指導者養成帯広を
受講して下さった釧路の山崎さん、吉田さんが
田中を呼んで下さいました♪

お二人の生徒さん達が
会いたがっていると❗️笑

本当に有難いです。

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釧路、、いや946の駅前

レッスン会場は
吉田さんのお店「マイシー」

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1つの施設内に
スタジオがあり、治療院があり、
そして体に良い食品を扱う自然食のお店あり

何度、「すごいですねー!」と
口に出したことでしょう。。

健幸になるために必要なものが
ぎっしり詰まったお店でした。

第一部は
「ピラティスで健幸に生きる」という壮大なテーマを掲げ、一般の方々に理論をお話しさせて頂く大変貴重な時間となりました。

その模様はまた次回ということで…
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2016-07-06 10:58:19

ピラティス指導者養成コース月曜日昼間コースに空きがございます!

テーマ:ピラティス資格コース
こんにちは。

BESJピラティスマスタートレーナーの田中宏明です。

ピラティス指導者養成コース詳細

7月25日より開講いたします、
ピラティス指導者養成コース札幌18期生ですが、

キャンセルがありましてお席に1枠空きがございます。
開催まであと3週間を切っておりますが、

平日の昼間開催は年1回となっておりますので、
ピラティスにご興味ある方は、ぜひこの機会にご受講下さい。

※先着順とさせて頂きます。

ピラティス資格コース詳細(日程と受講料)

コース卒業後も
道内で100名ほどいる仲間と共にスキルアップが出来る環境です。

自分と上手に付き合うエッセンス満載のピラティス。
カラダとココロをしなやかに、あなたの人生が豊かになる32時間をご提供させて頂きます。
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2016-06-24 00:18:01

個人レッスンを通した身体やトレーニングの学び。

テーマ:パーソナルトレーナー育成
こんばんは。

RefineBodyで開催させて頂いている
パーソナルトレーナー育成コース


通称HOPEは、
マンツーマンでの受講を随時受付しております。

マンツーマン受講の場合は、
時間とカリキュラムにより、
RefineBodyの長谷川トレーナーも担当となります。

{E9EB4B9F-AF31-490F-9033-6E58B495BEBC}

使い古したホワイトボード。
そろそろ買い替えますかね?

{AA19E6FA-9226-4A31-B4A1-C9B53BC9E8A2}

2016年より一新した資料

マンツーマン受講の場合は、
パーソナルトレーニングのように

お好きな時間で通いながら、
解剖学やトレーニング、ストレッチに関する知識と技術が身につきます。

大雑把なカリキュラムですが、

解剖学
トレーニングの原理原則
機能的な体作りの原理原則
姿勢のこと
動きの見方
各部位に対するパーソナルストレッチやケア
各種トレーニング
肩、股関節、膝、肩甲骨に対する運動療法
カウンセリングテクニック
ビジネススキル入門
ロールプレイング

と多岐にわたります。

BESJピラティス指導者養成コースとの併用割もご用意しておりますが、

受講料はパーソナルトレーニング60分を50回分です。

1回60分6000円のセッションを
月に4回、1年間通った分ですね。

通った後は特典もご用意しています。

もちろん、
通常のセッションを受けて下さる場合にも
ご希望に合わせて資料をお見せしたりさせて頂きます^ ^

知識ばかりついて頭でっかちになるのは
良くないですが、
結果が出やすい人は、トレーニングや栄養に関する知識も豊富です。

パーソナルトレーナー育成コースには
函館や由仁町といった
遠方よりお越しいただいております。

遠方の方は、一回あたりの学習時間を
2~5時間で調整させて頂き、
できるだけ足を運んで頂く回数が少ないように配慮させて頂きます。

ご興味ある方は、
お気軽にお問い合わせ下さい^ ^


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