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2016-08-15 06:59:47

パーソナルトレーナー育成コースの模様

テーマ:パーソナルトレーナー育成
おはようございます^ ^

いつも当ブログへお越し頂きまして、
ありがとうございます。

オリンピック盛り上がってますね!
甲子園も盛り上がってますね!
プロ野球も盛り上がってますね!

スポーツのニュースは、
見ていて感動しますし、楽しいですね♪

一生懸命な姿には心を揺さぶられます。

さて、話は変わり…

RefineBodyでは
パーソナルトレーナー育成コースを
定期的に開催しています。

こちらのコースは、
年2回ほどオフィシャルに開催しているものと、
随時開催しているマンツーマンコースもあります。

トレーナーやインストラクターを
していない一般の方でも

正しいトレーニングやストレッチを学びたい
姿勢や動きについて知識的にも学びたい

という目的のもと、通われています。

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こちらはペアストレッチの模様

解剖学アプリと
アメリカにて解剖実習を積んだ田中のうんちくを交え(笑)

筋肉の機能や走行ラインを確認しながら、
どうストレッチをかけていくのか?

小胸筋や梨状筋が緊張が高まることで
どのような不調が起こりやすいのか?

組織の伸長固定と短縮固定では
どのようなアプローチを用いるのか?

関節の適正な可動域を超えるということは
どのような負担がかかるのか?

などを学びながら進めていきます。

一般の方々はもちろん、
運動指導者の方々の中にも

体は柔らかければ良い。
痛みがある、張っている場所はストレッチ!

と認識している方が多いです。

組織が動かなくても不調を生みますが、
組織が動きすぎで不調が生まれていることの方が多いと思っています。

柔らかさが増えるということは、
自分でコントロールしなければならない可動域が
増えるということ。

それだけ不安定性が高まるリスクもあります。

腰まわりの安定がなく
動きすぎで不調が生まれているのに、
そこにマッサージをしたらどうなるでしょうか?

大腿骨頭が前方変位をしていて
股関節の前側が不安定になり
鼠径部に詰まり感や痛みがあるのに
股関節前面のストレッチをし続けたら
どうなるでしょうか?

柔らかければ良い。
ストレッチは体に良い。

というのは全て正解ではなく、
適切な範囲があります。

正確には目的や目指す体によって変わります。

「健康的な体で日々過ごしたい」のであれば、
やみくもに柔軟性だけを追い求めることは
専門家としておすすめしません。

過度な柔軟性は必要ないからです。

筋トレはキツい…
ストレッチは気持ちが良いからと
ついついストレッチばかりを実践しがちな方も
多いと思います。

自分でコントロール出来る柔軟性を
身につけていきましょうね♫

様々な学びをさせて頂くたびに、
きちんと運動することって難しいと感じています。
だからこそ専門家として責任を持ち、
研鑚を続け、安全かつ効果が出ることをお客様に提供させて頂きたいと思っています。
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2016-08-12 22:59:31

竹井仁先生のセミナーを受講してきました。

テーマ:学び
数々の専門書の著者であり、
海外の専門書翻訳もお務めになられ
世界一受けたい授業などでもお馴染み

{2FB133B4-2430-41F6-AF15-9168FC296D55}

竹井仁先生のセミナーを受講してきました。

初めてお話をお聴きするので
とても楽しみにしていたセミナー。

5月に受講した、
シャーリーサーマン先生が書かれた
「運動機能障害症候群のマネジメント」の
翻訳もされている竹井先生…

基本に忠実で、
原理原則に沿って、
とても理論的なお話でした。

膨大な情報量と臨床経験から
生み出されるわかりやすいお話。

最近の業界を見ると

「肩甲骨はがし」
「筋膜はがし」
「○○メソッド」

と、商売目的で
興味を惹きつけるためだけに
名付けられた言葉や

あたかも特別で、
オリジナリティがあるかのような
ネーミングがつけられたりする
メソッドも増えています。

それにともない、
基本的な生理学や解剖学を知らずに
方法論やメソッドだけで
知った気になり

お客様に指導する方がいるのも事実。

自分が伝えたいのは違うなと。

何百年も前から変わらないこと
私たちの骨や筋肉や関節の数や形。
人本来の動き。

スポーツ医科学の発展とともに
今日までの常識が、
明日には非常識になることもあります。

でも、変わらないことがある。

再確認することが出来ました。
本質を伝えます。

そこに気づいて下さる
仲間がいたり
お客様がいらっしゃいますからね。

セミナー後は少しだけ東京ぶらりで
接客のお勉強をし、
空港で1人ミーティング。

ある程度見えてきました。

北海道中に姿勢と動きの教育を
届けるための人財育成と仕組みづくり。

{0E7E9B54-B14A-4AB0-9DFC-14B6A14F9E95}

履いてますよ(笑)

※先日30km走をRefine長谷川トレーナーと実施後、大通公園で休養中をパシャり

70kgの田中が30km走って2000kcal…
ダイエットにどれだけ食事が重要なのか
身をもって体感してます。

運動で痩せるのは
覚悟がいりますよ。

食べたいなら動きましょう。
痩せたいなら食べる量減らしましょう。
運動して体重落としたくないなら食べましょう。

基本に忠実。
必要なことをすれば体は変わります。

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2016-08-11 20:02:42

ランニング中の出来事。

テーマ:HAPPY
こんばんは。

いつも当ブログへお越し頂きまして
ありがとうございます。

初めての山の日。
田中は東京日帰りです。

これから最終便にて千歳へ。

{1BD81C65-0054-4E7B-8632-32012BB2EA3E}

自然と都会が調和する札幌、最高です♪

最近、ちょくちょく走っている訳ですが

ランニングをしているとすれ違う人同士で
挨拶する瞬間があります。

名前も顔も知らないのに

会釈をし合ったり
こんにちは
お疲れさまと言い合ったり

中には何もない方もいるけれど、

すごく心が温まります^ ^

走るという共通点があると
仲間意識というか、お互い頑張りましょう。
と、心の会話をしているようです。

また水分補給のために
汗だくでスーパーのレジに並んでいると

「お先にどうぞ」と、
譲って下さるおばあちゃんに会いました。

道端に落し物をして
探し物をしている親子に出会いました。
少しの時間ですが、探し物のお手伝いをさせて頂きました。

見つかったかなぁ…。

ご近所さんとのコミュニケーションが
減っている現代社会

以前にも書きましたが、
飛行機に乗ってCAさんに挨拶されても
何も返さない人たち

恥ずかしいのかな?
興味がないのかな?
返す気がないのかな?

自然と触れ合いながら
体を動かすことで、

人本来の感情が湧いてくるような
気がしています。

私たちの体は、
動くためにデザインされています。

動ける体を作る。
動きたくなるカラダを創る。

体を動かすことが億劫なだけで、
本当に嫌な人なんていないはず。

今回のフルマラソンへのチャレンジを通して
すでに色々な発見があります^ ^

さて、札幌帰りますよ♪

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2016-08-05 23:45:30

パーソナルトレーニングの上手な活用方法?

テーマ:パーソナルトレーニング
こんばんは^ ^

いつも当ブログへお越し頂きまして、
本当にありがとうございます。

お料理教室に通ったら料理のレパートリーが増えますよね?
英会話スクールに行ったら英会話が出来るようになりますよね?
お花やお茶を習うと自分でも出来るようになりますよね?

じゃあ、パーソナルトレーニングを受けたら…?

ピラティスを習いに行ったら?
ヨガレッスンを受け続けたら?

目的が、
気分転換や動いてスッキリしたい方なら
その時間を思う存分楽しんで頂きたいです♪

でも、
痩せたい
姿勢を改善したい
体重を落としたい
腰痛を改善したい
正しいトレーニングを習いたい

など、明確な目的があるのなら

セッション時間をどう過ごすのかではなくて
セッション以外の時間の過ごし方を変えられるように、パーソナルトレーニングを利用してみてください。

歩き方
立ち方
テレビを見る姿勢
寝方
運転時の姿勢
デスクワーク時の姿勢
そしてセルフケアの方法

週1回1時間で何をするよりも、
それ以外の時間をどのように過ごすのかが
とても重要になりますからね^ ^

パーソナルトレーニングを受けたら

体に詳しくなる
メンテナンス方法を知る
身体の動かし方がわかる
日常生活で気をつけたい動作がわかる

1回7000円だとしたも、
1時間に対しての7000円ではなくて
1週間に対しての7000円だとしたら

毎週受けられなくたって、
大いに価値があると思いませんか?

あなたの日常を変えるための1時間に。

パーソナルトレーニングを
そのように活用出来る仕組みを作り
適切に指導出来る人財を増やし

かかりつけのトレーナーがいる
安心感を1人でも多くの人に。

お届けしますよ^ ^
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2016-08-04 15:36:34

なりたい姿と自分の行動。

テーマ:ボディメイク
札幌、今日も中々の暑さです!

昨夜、15kmのRUNをしましたが
終わった後に体重計ったらマイナス2kg!!

約2リットルの汗をかいた訳ですね(笑)

おかげさまで、
日常生活を送る上での暑さには
大分強くなってます。

RUN中の水分補給が全然間に合いません。。

消費カロリーはというと、
約1000kcalくらいでした。

1時間半くらい走っても1000kcal…

体脂肪1kg落とすためには
7000kcal必要と言われています。。

10時間くらい走る必要があるってことです。


1000kcal、びっくりドンキーなら
15分くらいで摂取出来ますね(笑)

菓子パンなら2個…

そうやって自分の身で体験すると
体重や体脂肪を落とすために
どれだけ日々の食事が重要か

見に染みまくるわけです。

小腹を満たすためにお菓子を食べるのか?
アーモンドなどのナッツ類で満たすのか?

食後のスイーツを別腹にするのか?しないのか?

沢山食べたいなら運動するしかありません。

日々、自分自身がどのくらいのカロリー消費があるのかを大体で良いので知っておくと良いですね。

運動量が多い方で、
体重を落としたくない方は
それに見合った量を食べる必要があります。

食べても太れない方は、
食べたものがしっかり消化吸収されているのか
消化器官の働きを見直す必要が
あるかもしれませんね。

なりたい姿に対して
自分の行動が見合っているのか?

考えるってすごく大切です。

それも自分と向き合うということ。

50kgになりたいのに、
60kgの習慣を送っていては
いつまで経っても現状は変わりません。

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用事を足しに外出した先でのオアシス

時に食べ過ぎたり、
コントロールが難しくなる時期はあります。
人生、そんな平坦じゃないですよね。

自分が戻ってこれる自分を手に入れておく。

そんなこともピラティスを通して
お伝えしたいなと思っています^ ^
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2016-08-03 06:53:53

トレーナーという仕事に必要なもの。

テーマ:想い
おはようございます^ ^

先日、お客様にご紹介頂いたお店で
心友と月一交流会という名のディナー。

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料理はとても美味しかったです♪

数少ない同じ温度で会話が出来る友。
彼としか話せないこと沢山あります。

お互い30歳となり、
後輩や部下を持つ立場に…

トレーナーに必要な要素は?
という話に花が咲き、

やっぱり情熱だよね!と。

知識&技術はあって当たり前な専門職。

行動力を決めるのは
志や情熱の高さや熱量ですね。

ビジネス目的で
この仕事を選んでいる方もいらっしゃいますが。

ビジネス力がなければ、
食べていけないのも事実。

やっぱり好きだから夢中になる。

これに勝る力はないと思っています。

家族がいたり、
趣味があったり、
人それぞれの環境はあるけれど、

休みもなく仕事に夢中になる時期が
人生のどこかであっても良いと思います^ ^

仕事に追われるのではなく
夢中になるということが大切ですよ♪

いまの子供達や
これから社会に出る人
いま社会に出て悩んでいる人に伝えたい。

仕事に必要なものってなんでしょうか?
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2016-07-30 20:49:59

ピラティス指導者養成コース札幌18期生がスタート。

テーマ:ピラティス資格コース
札幌でパーソナルトレーニングを通して
理想の動き、楽な体創りを提供する
田中宏明です。

本日も当ブログへお越し頂きまして、
ありがとうございます^ ^

今週月曜日より、
BESJピラティス指導者養成コース
札幌18期生が始まりました。

今回のメンバーは、
ヨガインストラクター
ヨガインストラクター
ヨガインストラクター
一般の健康になりたい方

ヨガの先生が3名も。

個人的な認識ですが、
ピラティスとヨガの愛称は抜群です。

ピラティスの足りないところをヨガが、
ヨガの足りないところをピラティスが、

補ってくれると思います。

ピラティスは本当に素晴らしい。
でもトレーナーとして捉えたときに
完璧ではありません。

どちらが良いとか、良くないとかではなく。

それぞれの専門家なら
お互いを批判せず、
自分たちのメソッドが一番とかではなく、

自分が伝えているメソッドの
メリットもデメリットも
理解した上で
お互いを承認し合った方が良いですよね。

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どちらも人が幸せになる基盤を創れるメソッド

一方で体を壊すメソッドにもなりかねます。
それは私たち指導者次第。

1人でも多くの方が、
安全に、楽しく、効果的な運動を
実践出来ますように。

内省しながら、
受講者の皆さんを精いっぱい
サポートしたいと思います。

厳しさという優しさを持って。

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2016-07-28 23:13:39

知らぬ間に身体機能が低下していませんか?

テーマ:パーソナルトレーニング
こんばんは^ ^

いつも当ブログへお越し頂きまして
本当にありがとうございます。

世間ではポケモンGOが賑わいを
見せておりますが、
手をつける時間はなさそうです(笑)
楽しむのは良いこと。
くれぐれも事故が起こらないことを願います。


ゲームも昔は家でしか出来ませんでしたが、
いまはどこでも出来ますね。

ファミレスに家族でいるのに、
お母さんお父さんはスマホ
子供達はゲーム。

なんて悲しい光景も目にします。

色々と便利になりすぎました。

和式トイレから洋式に切り替わったことで
しゃがめなくなった現代人

車が普及したことで歩かなくなり
糖尿病罹患率が増えた現代人

エアコンや暖房器具の性能があがったことで
体本来の体温調節が出来なくなった現代人

地図アプリやネットの普及により
感覚を頼りにしたり、
考えたりしなくても良くなった現代人

農耕や狩猟をしなくても
食べるものがすぐに手に入る現代人

靴に守られすぎて、
足の指や足の裏が弱くなった現代人

便利になるのは良いこと。
でもその代償で私たちの身体機能は
どんどん低下してしまうのです。

{8E8C081F-17EC-45FB-BC96-00E3B8234A78}

気づいた時から始めれば大丈夫です。
早ければ早い方が良いのですが…

自分の体が、
世界で1番快適な空間でいられるように
身体機能を高めておきましょうね。

世の中の人々の身体状況が
本気で心配な田中でした。

自分の身を委ねられる
かかりつけのトレーナーを見つけませんか?

{62D1B7B2-541C-418F-A7CE-380CB85B981D}

あなたが一生乗りまわす「カラダ」を
大切にしていますか?
メンテナンスしていますか?
きちんと走行させていますか?
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2016-07-26 22:38:12

パーソナルトレーナー育成コースHOPE5期生が修了。

テーマ:パーソナルトレーナー育成
こんばんは^ ^

札幌で理想の動きをお伝えする
パーソナルトレーナー田中宏明です。

当ブログへお越し頂きまして、
ありがとうございます。

日曜日をもってパーソナルトレーナー育成コース
「HOPE札幌5期生」全日程が修了致しました。

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日曜日は、
3時間のロールプレイングと
2時間の認定試験を実施。

いまのところHOPE育成コースは
48時間のカリキュラムに2時間の認定試験。
試験は記述のみの200点満点です。

全身の機能解剖学
姿勢や動きの評価
ジョイントバイジョイント
発育発達運動学
トレーニング原則
筋収縮について
ウエイトトレーニング理論
ストレッチについて
各姿勢タイプ別アプローチ
整形外科的検査法
カウンセリングテクニック

どれも欠かすことが出来ない基礎知識で、
運動を教える人たちの共通認識になって
欲しいと願いを込めたカリキュラムです。

いまでこそ偉そうに言えますが、
運動指導者と名乗るハードルが
あまりにも低すぎるのが業界の現状です。

そのおかげでいまの自分があるので、
否定する気はありません。
良さであり良くないことでもあります。

自分が教えているポーズやムーブメントで
どこの関節がどのように動き、
それに伴いどの筋が関わっているのか、
知らずにレッスンしている
指導者の方もいらっしゃいます。

そういった方は、
生徒さんやお客様から何か質問されても
自信を持って答えることが出来なかったり、
適当に答えてしまって
返って信用を失ったりすることもあります。

勉強している人ほど、
素直にわかりませんと、言えるものです。

また、ウォーミングアップや
クールダウンをろくにせず、
体を壊してしまう方もいます。

強度高めなグループレッスン、
ターンが多いダンス系レッスン
重さや回数ばかりを追い求めるトレーニング

これらを指導する指導者は
そのレッスンの時間だけで終えるのではなく
レッスン後にどんなケアをする必要があるのか
お客様に伝える責任があると思います。

楽しいですよ!発散しましょう!
でも怪我しますよ。ではいけないのです。

運動指導者として自信をつけたい
自分の体を守りたい
ウエイトトレーニング、ヨガ、ピラティスなどをしっかりとした目線で指導していきたい方には

ぜひ、ご受講頂きたい内容です。

例えば1年前の田中は
前屈で手が床につかないと
ハムが硬いと評価をしていましたが、
いまはそれだけではハムが硬いとは言えません。

私自身も常にブラッシュアップされているので
期が進むにつれてお伝えする内容も変えています。

私なんて…
という方のチャレンジをお待ちしています。

簡単ではありませんが、
一生の財産となる時間をお届けします。

育成後もフェイスブックページや
勉強会を通してスキルアップのサポートを
させて頂きます。

5期生の皆さん、
2月からの半年間、本当にお疲れ様でした。
これからが大切ですね。

皆さんにお伝えすることで、
私自身も勉強になったことが沢山ありました。
本当にありがとうございます!!
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2016-07-24 21:54:15

ボディメイクもダイエットも日々の積み重ねしかありません。

テーマ:想い
久しぶりのブログ更新となってしまいました。

こんばんは。
札幌のパーソナルトレーナー田中宏明です。

いつも当ブログへお越し頂きまして、
ありがとうございます。

夏本番!ということで、
夏までにダイエットと取り組まれていた方は
楽しい夏をお過ごしでしょうか?

先日、専門学校の女子生徒が
「先生、私ダイエット中なの」と
言ってました。

もともと、ダイエットに対しての考え方が
イベント的なものではなく
習慣的なものだと思っていますので

ダイエット中と口にする人は
一年中ダイエット中と言ってる気がします

「いま食生活改善中です」とかの方が
現実味がありますね(笑)


20日の水曜日から、
大通公園ではビアガーデンが始まりました。

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暑い夏、外で飲むビールは格別ですよね♪

皆が行くから私も、
流行りだから私も、

たまにの楽しみなら良いですが、
なんとなくの日常で
勿体ないことしていませんか?

今までそうしてきたから。
いつもこうしているから。
みんながしているから。

キレイな人、体型がカッコ良い人は
例外なく努力をしています

のどごしを楽しみたいだけなら
炭酸水でも良いですよね。

コーラの甘さはなくても良くないですか?

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コツコツ毎日を積み重ねる以外に
あなたが変わる道はありません。

これまでの自分を受け入れ
変わる覚悟、決意、そして今までの習慣にさよならする必要も出てくるでしょう。

1つずつで良いんです。

例えば、
朝ごはんを食べるようにする。
1日10分歩く
外食する際にカロリーを気にする
買い物する際に原材料を見る
夜のおかずを半分にする
寝る前にストレッチをする

自分で作った体ですから、
自分で変えることしか出来ません。

専門的なアドバイスや
心理的なサポートはいくらでも出来ます。

最終的にあなたを変えるのは
あなたということ。

よく「先生のおかげで」と言って頂けます。

トレーナー冥利に尽きる
本当にありがたいお言葉ですが、

パーソナルトレーニングを
受けに来て下さったのはお客様で、
頑張ったのもお客様です。

だから自分を認め、自分を褒めてあげましょう。

今日も動いてくれた体に感謝するだけでも、
昨日とは違う自分に出会えるはずです。

RefineBodyは新しいあなたに出逢う場所。

私たちは、いつでもあなたのチャレンジを
最大限サポートさせて頂きます♪

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