rawアップルクランブル
♪イエロースムージー（バナナ、パイナップル、マンゴー、みかん、水）
♪グリーンスムージー（イエロースムージーｘパセリ）
♪rawアップルクランブル（２nd ブレックファースト）
昨日の朝ごはん。休日は大好きなローフードをいろいろ試せてしあわせ～。パイナップルやマンゴーなどの南国系イエロースムージーが飲みたくて、まずはフルーツスムージーを１杯。マンゴーｘパセリは「Green for Life」のレシピに出ている（味の）相性が良い組み合わせなので、２杯目はパセリを投入して、グリーンスムージーに。このふたつを一緒のグラスに入れたら上級者っぽいですよね。いつかやってみよう。
rawアップルクランブルは家にあるドライフルーツと生ナッツにシナモン、ナツメグ、ローカカオ少々を加えて、フードプロセッサーでささっとできてしまう簡単なクランブルです。バー状に固めたらララバーのできあがり。
【rawクランブル】
デーツ ５～６個くらい
ドライフィグ大 ３個くらい
生カシューナッツ 一握りくらい（生ナッツは何でもＯＫ）
シナモン 少々
ナツメグ 少々（お好みで）
ローカカオ 少々（お好みで）
１）先にナッツの半分量をフードプロセッサーで粗く粉砕して、細かくしたデーツ、ドライフィグを半分量加える。
２）さらに残りのナッツを入れた後に残りのドライフルーツを加えて、シナモン、ナツメグ、ローカカオと一緒に手早く混ぜて出来上がり。
♪アップルクランブルにしたり、そのままで食べたり、ちょっと小腹が空いたときに便利です。
(o~-')
bless you.