朝のウォーキング

今日も猛暑日？？？

連日、暑い日が続いていますね。

夜になっても大気が冷えないので

朝も爽やかとは言えない感じではあります


昨夜はいつもよりも早く帰れたので

早めの就寝


今朝は早起きして、ウォーキングに出かけました。




今日は暑いので３０分程度のウォーキングでしたが

本来は１～２時間のウォーキングが良いようです

以前も書きましたが

ウォーキングをするとβーエンドルフィンとセロトニンが

分泌されるそうです。

βーエンドルフィンは肌の輝きを作ってくれて

セロトニンはフィエスラインを引き締めてくれるそうです。

また、

ウォーキングをすると大腿部の筋肉をつかうので

ヒップアップにも良いらしいですよ


SAORI