月間100～150ｋｍ程度でもサブ4達成できると
考えているんですが
なんと今回の防府マラソンで
月間50～100ｋｍでサブ3.5達成の方がいらっしゃいました。
サブ3.5どころか3時間20分未満とのこと。
かなり密度が高い練習をされているのかもしれません。
自分は普段かなりゆっくりのペース（6分半くらい）で走っているのですが
ひょっとすると練習でペース走されているのかもしれません。
機会があればお聞きしたいです。
当面の間は
走りたい時に走って・・
夏前くらいから徐々に増やしていってもいいかもしれませんね。
サブ４達成の本を買ってみてますが
4ヶ月あればサブ４できるようなこと書いてました。