目指せ別大(`・ω・´)貧乏公務員ランナー

数年後に40歳の額面給与24万で日本一貧乏な公務員(´・ω・`)
2014年の愛媛で初マラソンにサブ3.5目標に頑張ったが、
病気で1か月入院、半年ブランク。
2014月にラン復帰し、2015年の下関海響で初マラソンでサブ4。
40歳までに別大マラソン出場したい。


テーマ:

この前の日曜日参加してきました。

雨で競技場がびちょびちょだったので最初ゆっくり走る。

 

ターサージール5slimで走ろうと思いましたがフルマラソンの時と同じシューズ。

それでも結構軽いので10kmの大会でもまずまずだった。


 

経過時間

4:36 分/km

平均ペース

4:32 分/km

平均移動ペース

3:54 分/km

最高ペース

高度上昇94m

高度下降95m

最低高度67 m

最高高度153 m

ランニングダイナミクス

194 spm平均ケイデンス

203 spm最大ケイデンス

1.13 m平均歩幅

 

なぜかベルト装着していないのに

平均ピッチは表示されました・・?

前半22分未満だったものの後半ばてたので

45分以内を諦めたんですが、案外もう少しでした('ω')

雨だったのと寒かったのと

そして先月100km程度しか走ってなくて練習不足だった割には

頑張ったかもしれません。


 

今回寒かったので豚汁2杯食べた。

例年より美味しいし。

 

この大会は3回目ですが

気に入ってる大会です。

 

 

そしてくじ引きで野菜等が当たった。

椎茸を選ぶ。椎茸が一番単価が高そうだ。原木っぽいし。

 

フルマラソンでは脚が全く痛くなかったんですが

火曜日まで筋肉痛でした。

不思議。

 

 

 

来週も10kmの大会に出場しますが

ターサージール5で走って

44分台くらいだせたらいいなと思います。

 

 

 

 

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ようやくです(´Д`)



7月は暑くても10日もしないで100㎞こえていたのに。


父親が柿を食べたけど消化されず、
腸に詰まったらしいと
父親の兄弟から連絡あった。

母親からは何も連絡ないのに(-_-;)


土曜また地元帰るので
様子見に病院へ。

日曜は大会でてから
温泉入りいったあと
父親の兄弟の家に行って話しょう。

大会
久しぶりの10㎞なので
45分切るのは厳しいかな。
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コインパーキングから阪急百貨店まで走り
仕事の服購入して、宿にチェックインして
またコインパーキングへ。
途中車のキーを宿に取りに戻ったものの
往復6㎞程度でした。


どのあたりかな?



博多駅








城にも




昨日から雨なので気をつけたい。

自分が県外行くと雨ばかりだ。
地震もあるけど。
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ホテルの朝食バイキングより
なんだか変な盛り付けに(´Д`)

やはり旅館の和食がいいですね。

旅館の方が安いし。

バイキングは中国人や韓国人も多かったりする(^_^;)

来日する中国人、韓国人は金持ちだろうから貧富の格差を感じる。

でも案外ヨーロッパやアメリカからの方が旅費高いから金持ちかも?
見た目はそんな感じもないけど。


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■12月4日 千歳ひょうたん健康マラソン10km

目標42分以内 最低でも44分以内 5位以内

 

■12月11日 萩城下町マラソン10km

目標42分以内 最低でも44分以内

でも寒そう。42分なら年代別10位以内は狙えそう。

 

 

■1月8日 おおいたシティハーフマラソン 

 

目標1時間30分以内最低でも1時間40分

 

ただコース途中にトイレがないので心配(´・ω・`)

冬に1時間30分は無謀・・

今の実力では1時間40分切れば合格点だろう。

 

1時間30分でも順位は真ん中くらいかな。

 

 

■ 市の駅伝 2月はじめ?

2.3か3.3km?km3分50秒で。

 

■北九州マラソン2017 2月19日

目標3時間30分以内 最低でも3時間45分以内

 

3時間30分という無謀なチャレンジ。

ガーミンでは3時間7分というおかしな想定タイムがでたけど。

 

トイレ休憩以外のラップはkm4分50秒くらいのペースを守りたい。

なにか痛みあればすぐリタイヤして篠山ABC走れるようにしたい。

 

 

 

■篠山ABCマラソン 3月5日

目標3時間45分以内 最低でも3時間55分以内。

 

北九州マラソンでペース上がらなかった場合、こっちを目標3時間30分以内。

フル後2週間しかないので両方本気で走ることはしない方がいい。

 

 

3月4月は忙しいし

異動の時期ということもあってあまり大会入れない方がいいかも?

 

 

 

 

 

 

 

 

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2週間ぶりに本格的にラン再開。

先週の日曜に5kmだけは走ってますが

今日から本格的に再開しました。

 

先週に引き続き今日もガーミンのVo2maxの値が下がり

ガーミンを買った10月の51にまで落ちました。

 

やはりこういうのははっきり数値にでるものなんですね。

 

でも1か月で2アップしたので

 

年末までにまた戻しておきたいです。

 

 

本番ではトイレや寒さが課題ですが

長い時間走ると体が硬くなって

歩幅が狭くなるのも課題なので

ストレッチを毎日していきたい。

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今月月間200の予定でしたが
150も厳しそう。

フルマラソンの1週間後に風邪ひいてしまったので。

去年は風邪のあとポリープの手術でランニングほとんどできませんでした。

12月は25㎞のみで1月も100㎞未満


そして愛媛マラソンでたら
35㎞から足が動かなくなりました。

このままだと北九州マラソンで
同じことになりそうだ(>_<)

寒いし暗くなるの早いので
真夏より走れませんね。

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1週間ぶりにランニング。
5㎞のみ。

大分トリニータの試合やっていた。

最終戦なので観客多い。



なんとか昇格してほしい。


熱っぽいのと
久しぶりのランだからか

vo2maxが53から52にダウン。

リカバリータイムも普段より長い32時間に(´・д・`)
5㎞だけなのに。

普段10㎞以上走ってもリカバリータイム24時間程度なので、やはり体調悪いのか、
疲れかも。

ガーミン
よくできているなあ。



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