オダリンのトレーニング帳№4

年末は少し風邪気味でトレーニングしてませんでしたが、また今日から小田雅起頑張っていきます

1月2日土曜のメニュー

・ジョグ＋準備運動+ストレッチ

・家周りコースその2(1周約1365ｍ・・・12月21日『トレーニング帳№3 』と同じコース)×2周⇒タイム13分01秒19(1周目6分13秒97　　2周目6分47秒22)

・基本動作

・大股歩行10歩×2

・片足ジャンプ左右20歩×3(最初の10歩は高く跳ぶことを意識・残り10歩は遠くに跳ぶことを意識)

・腹筋30回×6(5・6セット目バランスボール使用)

・背筋90回×2

・腕立て30回×6(3・4セット目バランスボール使用)

・ジョグ＋整理運動+ストレッチ

まだまだスタミナ不足って感じですね地道に筋肉もスタミナも戻さねば

でも下半身の筋力強化が1番の課題かな。

今年も陸上競技頑張りマッスル