こんにちは♪
今週のスピ練クラスの練習は
１／３１(水) ５０００mタイムトライアル@瑞穂北陸上競技場
２／１(木) １０００mＸ５本@瑞穂北陸上競技場
になります
１９時に瑞穂北陸上競技場にお集まりください
寒いので防寒対策はしっかりと
そして攣りやすい人はマグネシウム(無ければ最悪塩でもいいです。)のサプリメントを持ってくるのはもちろん、
練習後の疲労回復の為のアミノ酸などお持ちください
練習をすると一度疲労で弱くなって、２、３日後に超回復をして強くなります
この超回復を見込んでハードな練習をするわけで超回復の手助けになる
アミノ酸やプロテインを飲む１番のタイミングは
練習終了後３０分以内と言われています
なのでアスリートはそれこそ練習後のロッカールームで
プロテインを飲んだりアミノ酸を飲みます
ランニングは衝撃運動なので筋肉というか筋繊維というか筋細胞を破壊します
なので早めのアミノ酸の摂取は疲労回復だけでなく、
筋肉の修復、そして故障予防にも効果がありますからね
という事で今週も頑張っていきましょう
そして先週みんなのエールを独り占めしたＹさん
勝田全国マラソンでようやくというかやっとと言うか
遂に、遂に、遂にサブスリーを達成しました
昨年からいつでもサブスリーは出来そうな状態でしたが
なかなかレース当日のコンディションに恵まれませんでしたが本当に良かったです
サブスリーで満足せずランニングエコノミーを高めてサブエガをしてもらえたらと思います