一期一会*名古屋のランニングクラブ鈴木ランニング&トライアスロンチームコーチのブログ

元プロトライアスリート、元ランニングショップ店長を経て2014年4月にランニングとトライアスロンのチームを立ち上げました。
私の人生は人と人の出会いによって支えられているのでブログの名前を一期一会にしました!


テーマ:
こんにちはニコニコ

水曜日の夜は鈴木ランニングクラブの水曜アスリートクラスの練習でした音譜

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この日のメニューは1000mX5本ビックリマーク

速い方は1400mX5本ビックリマーク

その前に体操、アップ、ストレッチに今回は故障予防でパートナーストレッチDASH!

パートナーストレッチは1人で行なうストレッチよりしっかりと伸ばしてもらうことが出来ますアップ

筋肉は硬いよりは柔らかい方が疲労回復や故障予防の面では大切ですし

寒くなってきて最近脚の不調を訴える方が増えてきましたからね汗

そして体幹トレーニングもしてからドリル音譜

ドリルは動きづくりももちろんですが動的ストレッチも兼ねているので

しっかり大きく、そして正しく動いてくださいね音譜

ストレッチにしても静的なストレッチは運動前には行なわない方がいいという方も

世の中にはいるわけですが僕は運動前でもやはりストレッチは必要だと思っています!!

まあそういった面から考えてもまず静的なストレッチをしてから

休憩を入れてからドリルで動的ストレッチを入れる事により

弱点というかそういう説にも対応しているわけですニコニコ

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そしてメインの1000mX5本音譜

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レース後やレース前の方もいましたがそれ以外の方はしっかり追い込めたと思いますニコニコ

参加された皆さん、お疲れ様でしたDASH!


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