こんにちは
水曜日は平日昼間のランニング教室でした
この日は会員さんが風邪だったり会員さんのお子さんがインフルエンザだったりと
いつもは１５人くらいの参加があるのですが参加者数が少な目でしたね
平日昼間のランニング教室に関してはランニングフォーム改善クラスのように
振り替えが出来ないのにランニングフォーム改善クラスと
金額が一緒で申し訳ないところです
これに関してはずっと会員さんに言われているので4月以降は
ランニングフォーム改善クラスの金額は
振り替え付きは１８０００円にして振り替え無しは１５０００円、
平日昼間のランニング教室も
ランニングフォーム改善クラスに振り替えを希望する方は１８０００円、
現行の平日昼間のランニング教室のみで振り替え無しなら１５０００円という形で
対応させていただこうと思っています
この日の練習は体操、アップ、ストレッチ、
パートナーストレッチ、肩甲骨のストレッチ、ドリルの後は
iPadでドリルの撮影を行ないました
ドリルはランニングフォームの癖が顕著に表れるので
例えばランニングのフォームで腰が落ちている方は
腰高ドリルをするともの凄く腰が落ちていたりするのです
まずは自分の動きといい動きの違いがわからないと改善は難しいのですが
わからない方はいい動きを見て、頭にインプットさせていくしかないでしょうね
そこからはドリルの反復で自宅でも鏡を見ながらドリルをしたら
少しずつ変わっていくと思いますし、それを実際のランニングに繋げてもらえば
綺麗に速く走れるようになる、というところです
実際に半年練習してフルマラソンで２９分タイムを短縮された方は
腰高ドリルで綺麗に腰高が出来るようになりましたし、
リカバリー動作で脱力出来るようになりましたからね
飲み込みの早い遅いは個人差はあってもしっかりやったら
やれるようになるものなので
焦らずに「速く走れるようになるランニングドリル」
を身に付けていってもらえたらと思います
