ダイエットには代謝を良くすることが大切ですね。
一番簡単なのは憎きセルライトを燃焼させるショウキ温灸を
おへそ、血海の各10分温灸ですね。
３か月後にはウエスト平均3ｃｍ、太ももが2ｃｍ、体重も5ｋｇ
さらに冷え性も改善します。
代謝量を上げてくれる飲み物
朝にあったかい「お湯」・「ホットココア」・「緑茶」
さらに基礎代謝をアップさせる効果を狙うのであれば、ショウガと白湯組み合わせ
またココアにはカカオポリフェノールを沢山含み、
健康にもいいまた精神を安定させる作用もあります。
冷え性解消にもいいそうです
緑茶に含まれるカテキンには血液をサラサラにする効力があり基礎代謝アップと美容と健康にいいといわれております
さらに新陳代謝を良くするために、以下のような点に気をつけましょう。
・なるべく砂糖は入れない（ミルクはＯＫです、ただし食後）
・浅煎りコーヒーを選ぶ（深煎りのコーヒーの２倍の効果があります）
・入浴や運動の前に飲む
コーヒーは基礎代謝を促進する飲み物ですが、
１日に何杯も飲むと健康に害を及ぼす可能性もあります。
ウーロン茶には『サポニン』が含まれていてこれが油も分解してくれます。
新陳代謝を活発にして脂肪を分解する効果がありますので、
普段の水分補給に取り入れるようにしましょう。（ホットで）
■基礎代謝を上げてくれる料理・食材
三大栄養素を含む食品を活用しよう！
三大栄養素であるたんぱく質、炭水化物、脂質をバランスよくとり燃焼効果がある体に！
赤身肉などは代謝アップを促します！
たんぱく質を構成するアルギニン、リジン、プロリン、フェニルアラニンの4つのアミノ酸が脂肪分解酵素リパーゼを活性化し、体脂肪を燃焼しやすくしてくれる
野菜には多くの栄養素が含まれているため基礎代謝をあげるための補助食といってもいいだろう
ただし・・キャベツ、白菜、レタス、小松菜などは体を冷やす作用があるため注意が必要です。
鍋料理などで使う際はＯＫ
キムチには「カプサイシン」という成分が多く含み、アドレナリン分泌を高める作用があり、
脂肪燃焼を高めてくれます。
香辛料が強いものを食べると汗が出てくるというのは交感神経が刺激され汗が出やすくなっているからです。
香辛料系は食べすぎには注意してください・・お腹に来る時があるので・・・
大豆を多く含んだ豆腐はアミノ酸、動物性たんぱく質を多く含んでおり・・肥満予防の効果を促しします。
お鍋に入れたり、お味噌汁につかったりその他色々と料理レシピが豊富でもありますね♪
豆類にはビタミンE、B、オイレン酸が豊富であり、余分なコレステロールを回収し、善玉コレステロールの生成を促す働きもあると言われている。代謝アップを助けてくれる。
ねぎといってもねぎ類の食べ物には糖質エネルギー代謝を高める作用があり、新陳代謝、基礎代謝の手助けとなります。にんにく、ニラ、みょうが・・などもオススメです
■基礎代謝アップの近道「運動」
運動によって筋肉をつけると、基礎代謝量がふえ、太りにくい体になるといわれています。
有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・水泳等）を３０分以上、
出来れば週３回以上行うことで鍛えられます。
そして入浴で身体を温めて血流を良くして代謝アップを。
寒いシーズンはカイロの活用も大切です。
その上でアーユルベーダートリプル粒、パパイヤ
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