ストレスなんていらない、もうごめんだと、思うかもしれません。
しかし、残念ながらストレスをなくすことはできません。
それよりも、ストレスとうまくつきあうことが大切です。
まずは、ストレスがたまったときのサインを知ることで、こころの病気の予防にもなります。
ストレスが溜まると自律神経のバランスを崩し身体に異常が表れます。
大切な友達や恋人を支える力にもなるでしょう。
また結婚されている女性の一番の敵はあほな旦那そう、夫源病がストレスの一番の敵ですね。
次に喫煙習慣のあほな人間ですね。え～両方ともある？最悪ですね。
なにしろ世界的に社会では肥満、喫煙習慣の人は自制心がなく、
仕事が出来ないので信用されていないのですよ。
そういう人を旦那に持っている奥さんはかわいそうですね。
店の健康相談でも多くおられます。プラス義母源病の方も。
そういう人は人間的には人が良いからすぐに周りから利用されてさらにストレスになっているんですよ。
だからストレスから免疫力が落ちていて、周りが病気になるとお付き合いで病気をもらうし、
病院の薬の副作用から更なる体調不良、メニエール、結膜炎、耳鳴り、難聴、視力低下、
婦人科疾患で子宮筋腫、内膜症、増殖症、自信喪失、鬱・・・周りからのストレスで発症しています。
ストレスをうまくコントロールする方法を知ることも大切です。
こころが疲れたときや、つらいとき、困ったときのために、セルフケアの方法を知ることで、
つらい気持ちも軽くできるでしょう。
ストレス解消の一番簡単な方法は
1、寝ることです。
眠っていれば、ストレスの原因に関して考えることなく、体をリラックスさせることができるからです。
アロマをお持ちの方はリラックスに向いている香りを選んでアロマを焚きながら眠ってもいいかもしれませね。
モリタニ薬店では店でもアロマの活用をしています。
2、趣味でスポーツをされる方であればスポーツをすることをお勧めします。
スポーツをして汗をかくことでスッキリした気持ちになることができるからです。
普段、あまりスポーツをしない方は散歩でもいいかもしれません。
景色を楽しみながら散歩をするとすがすがしい気持ちになりますよね。
その際にもストレスの原因になっていることを考えないように、音楽を聞きながら歩くといいでしょう。
3、ストレスが溜まっているときに大声を出す行為って、ストレスを発散しているイメージがありませんか？心理的なストレス解消方法かもしれませんが、
大声を出してストレス発散をするのもいいと思います。
大声を出すことってなかなかありませんから、どうすればいいかわからないと思います。
そんな時に利用したいのがカラオケです。
カラオケで歌を歌いながら大声を出せば人に迷惑をかけずにストレス発散をすることができます。
4、少しお金を奮発できるなら、マッサージもお勧めです。
ボディーケアをすることで、体の疲れを取り除くことができ、
心身ともにリフレッシュすることができます。
5、好きな音楽を聴きましょう。できるだけ、良質な音で聴くことをオススメします。
もしもＣＤを持っているのなら、ＣＤをＣＤプレイヤーで聴きましょう。
基準は「自分の好み」で癒しのＣＤも。
でも本当に効果的にストレスを解消するのは、自分の好きな音楽を聴くことです。
またはお笑い落語、漫才のＣＤも良いですよ。笑うのもストレス発散。
「ヘッドフォン」でヘッドフォンを利用して音楽を聴きましょう。音楽に浸れます。
6、誰かに悩みや不安を話すのは、私たちがもっている、人とのコミュニケーション手段のひとつです。
特に信頼のできる人。そうでないと逆効果にも。
うれしいことや楽しいことがあったとき、誰かに話したくなるのと同じように、
つらいことも誰かに話すことで、私たちはお互いを理解しあい、信頼しあうことができます。
悩みを人に話すのは、弱い人ではなく、むしろ勇気がいることかもしれません。
そして、あなたが悩みを話すことで、相談を受けた人もあなたに悩みを話しやすくなります。
こうやって、お互いをサポートしあうことで、
みんなが日々のストレスを乗りこえやすくなっていくのです。
モリタニ薬店ではそういうことをお聞きしています。泣き笑いありますよ。
7、マサチューセッツ工科大学とハーバード大学の神経科学者が、瞑想を実践している人は、
イライラが軽減すると考えられている脳波、「アルファ波」をうまくコントロールできる、ということを発見しました。瞑想のやり方を学んだ後で、被験者が体のある特定部分に意識を集中した時、
脳のアルファ波が著しく増幅したそうです。
この発見によって、ストレスを含む慢性的な苦痛に悩まされている人は、
瞑想することでストレスや苦痛を感じにくくできるのではないかと言われています。
ですから、ストレスや何かしらの苦痛を感じている人には、
心を集中させるようなストレス軽減法（呼吸法）や瞑想が、苦痛を和らげる助けになるでしょう。
8、「涙を流すことによって、緊張やストレスに関係する交感神経から、
脳がリラックスした状態の副交感神経へとスイッチが切り替わります。
感情的に泣くこと、特に「感極まって泣く」涙の効果が最も大きいのです。
しかも、涙活の効果は持続性が高いそうです。週末に数分間号泣すれば、
1週間くらいは心が穏やかな状態が保てるのだとか。
たかだか涙と馬鹿にしてはいけません。
日頃、職場で、家庭で…泣きたくても泣けない状況がストレスを生む場合も多い現代社会です。
そんなストレスをため込んでいるアナタ。
ストレス解消のために定期的な涙活、試してみてはいかがですか？
9、「ひとりでゆっくりと時間を使えるのがお風呂。長風呂をしているときは、
台本を読んでセリフを覚えたりもできるし、マンガを読んで楽しい気持ちになることもできる。
そうして汗をいっぱいかきまくることでストレスが発散できます」
10、通勤・通学時や休みの時にゆっくり本を読むのが楽しみにしている人もたくさんいますが、
読書がストレス解消に効果的であることが研究で明らかになったそうです。
また読書のストレス解消効果は音楽・ティータイム・散歩よりも効果的とのこと。
また、短時間の読書でも効果的が出ることもわかり、
極めてすぐれたストレス解消方法になるようです。
１等級三七人参や忘憂草に耳へのショウキ温灸も楽になります。
そして温活（お白湯習慣、40℃入浴習慣、温灸習慣）で微分の身体を守りましょう。
また脳＝腸と言われるように便秘ですとストレスが改善されません。
酵素たっぷりな麦緑素と乳酸菌ＦＫ-23菌で腸相改善。
対症療法も温めて出すコデールを活用。
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