ストレスが湿疹の原因に？
特に女性はホルモンバランスを崩して、特に生理前などはさらにひどくなりますね。
最近忙しくて疲れが取れない、身体がかゆくブツブツができてしまった。
このような症状でお悩みの方は、ストレスが原因で湿疹を発症しているのかもしれません。
かゆくなるのはなぜ？
「ひっかきたくなるような不快な感覚」がかゆみの定義と考えられています。
皮膚の受容体がかゆみの信号をキャッチして、神経を介して大脳にかゆみを認識させています。
人はかゆみを感じたときに、本能的に「かく」という行動に出ます。
皮膚を「かく」ことによって傷がつくと、皮膚の中の細胞から化学伝達物質が放たれてさらにかゆみの受容体を刺激してしまうので、さらに強いかゆみを感じるようになり、
これが繰り返されることで、かゆみと炎症の悪循環に陥ってしまいます。
かゆみとストレスの関係
かゆみをおこす物質は、ストレスや精神的ダメージを受けたときにも作られることが分かってきました。私たちは、緊張したときに顔や手をこすったり、いらいらするときに、頭をかくことがあります。これは、物理的な刺激により脳がかゆみの信号をキャッチしたことではなく、心の状態やストレスからかゆみを感じ、皮膚をこすったりかきたいという衝動につながっているといえます。身体をかくと気持ちが良かったり、気分がすっきりとするので、さらに身体をかく行動に繋がります。その結果として、依存症のようになってしまうこともあります。かくことで湿疹がおきたり、悪化したりするとそれがまたストレスになってしまうのです。このように、ストレスと身体をかく行動は皮膚の病気にも関係しています。
そもそもストレスとは？
身体の交感神経が優位に立っているのが、ストレスがかかった状態です。
交感神経とは興奮したときに働く神経で、血圧が上がり、心拍数が増えて、冷や汗が流れるような、
アドレナリンが大量に出ている状態です。交感神経が優位に立っている状態が長く続くと、興奮状態が続くため身体に負担がかかります。
外部からのストレスにさらされることで交感神経優位の状態が続くと、身体はさらにストレスを感じます。ストレスにより湿疹が起こっている場合、皮膚の異常が悪循環を起こしているのと同時に、心や身体も悪循環を起こします。
ストレスを減らすための5つの改善策
新緑
ストレスをなくすことは難しくても、減らす工夫ができたら良いですね。
毎日の生活を少しだけ見直してみて、自分の好きな方法でストレスの軽減に努めましょう。
適度な運動をする
ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動は、運動の強度が高くなくてもある程度の時間行うことができます。身体に酸素を取り入れながら運動をしていると、交感神経が落ち着き副交感神経が優位になってきます。副交感神経は、身体を修復させてリラックスする働きがあるので、継続して有酸素運動を続けると、ストレスの緩和に効果的です。
休息をとる
ストレスがたまってしまうのは、ずっと身体が働いている状態だからです。
だらだらと仕事を続けているのではなく、「今日はここまで働いたら終わり」と区切りをつけて、
後は身体を癒す時間にあてるようにしましょう。
夜寝るときにまで、仕事のことなどを考えると、交感神経が鎮まりません。
働くときは、働き、休むときは、休む。とオンとオフの区切りをしっかりつけることが大切です。
楽しいことを考える
物ごとを悪い方向にばかり考えていると、気持ちがうつうつとしてきてしまいます。
逆に良い方向に考えると、脳内からは「エンドルフィン」という物質が出て、
身体や心をリラックスさせてくれます。
楽しいことを考えれば、考えるほど身体の調子も良くなるのです。
最近の研究では、作り笑いをすることで副交感神経が優位になることが分かってきました。
楽しいことを考えるのが難しいときは、鏡の前で笑顔を作ることから始めてみましょう。
非日常の時間を創る
落ち込んで考え方が堂々巡りをしてしまったときなどは、いつもの空間と違う場所に身体を置いてみるのもストレス解消には効果的です。
まったく知らない場所に行ってみたり、普段は興味がないのに美術館に行ってみたり、
といつもと違うという感覚が、心のリラックスに繋がります。
五感を刺激する
ストレスによって気が滅入るのは、常に悩みごとなどを考えているからです。
例えば、話題のお店に食事に行く、ワインの香りを楽しむ、映画を見る、好きな音楽を聴く、
など五感を刺激してみましょう。刺激されることで、知覚が鋭くなり、興味の範囲が広がったり、
こだわりが持てるようになります。
自分だけのこだわりの世界ができれば、ストレスが心を占める割合が減っていきます。
ショウキ温灸で発散を
ショウキ温灸で耳。神道、おへそ、
尿の出が悪い時は水分、水道に注熱を。
人は、緊張したりいらいらしたときに、身体をこする行動を起こすことがあります。
それが行き過ぎると皮膚の炎症に繋がるので、ストレスが原因となってかゆみや湿疹などを発症することもあります。
ストレスがたまっているときは、交感神経が優位にたっているので、意識して副交感神経を働かせるようにしたいものです。
ストレス解消の方法は、人によって様々あるので、ご自分に合った方法で、
楽しく続けられそうなことを実践して行きましょう。
ストレスから解放されて豊かな毎日を送ることができたら良いですね。
ストレスでイライラと一緒に首にかゆみが出る！
自律神経の乱れが原因でかゆみが出る
イライラして首がかゆい
首の皮膚って、顔の皮膚よりも薄いんやって！顔はケアするけど、首はちょっと忘れるもんなぁ。
でも、首の方が薄いんだったら首もちゃんとケアしないとね。
そもそも、肌がかゆくなるのは、肌が刺激に対して過敏になっている状態です。なぜ過敏になるのかというと、肌のバリア機能が低下しているからですね。
肌のバリア機能が低下する原因は、主に３つあります。
・血行が悪い
・腸内環境が悪い
・ホルモンバランスが悪い
これらが原因となって、肌の水分量や分泌する皮脂量が減ってます。
そして、血行・腸内環境・ホルモンバランスを調整しているのが自律神経になります。
体内全ての調節を行っている自律神経だから、当たり前って言ったらそうなんだけどね。
自律神経の乱れによって、肌も調子が悪くなってるってことですね。
腸＝脳というようにストレスは腸相改善をしない限り改善しにくいですね。
そのためには酵素たっぷりな麦緑素や乳酸菌ＦＫ-23菌と温活が大切です。
○尿の出が悪い即効のツボ
ショウキ温灸を各５分、水分や水道のツボに温灸を。
温熱刺激で下腹を温めて尿の出を良くします。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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