◇寒さに対する体の調節反応や膀胱炎多発も
元々ヒトの寒さに対する反応は、暑さに対するほど優れてはいません。
それでも、周りをみてみると、寒がりの人とそうでない人がいます。
このことから、寒さに対する体の調節反応が確かに存在すること、
そしてそれには個人差があることがわかります。
まず、「寒い」と感じるのは皮膚です。
寒さにさらされると、皮膚の血管が収縮して肌の色が白くなります。
これは皮膚表面の温度を下げて、体熱の放散を抑え、体温の低下を防ごうとする調節反応です。
さらに我慢していると「震え」が起こってきます。
「震え」は筋肉のリズミカルな収縮です。
はじめは口の周囲の筋肉で起こり、歯がガチガチ音を立てます。
それが徐々に全身に拡大して、最後には四肢に及びます。
「震え」によって消費されるエネルギーのすべては熱になります。
生じる熱量は、筋肉量が多いほど大きくなり、最大３ｋｃａｌ／分。体重７０ｋｇの人で、
熱の放散がなければ、１分間に体温を０.０５度、１時間で３度上昇させる量です。
◇寒さ対策に運動に勝るものはない
このような状況に陥った時、ガタガタ震えながら不愉快な思いでじっと我慢するより、
ややきつい運動をして、体を温めようとしますよね。
それは正解です。私たちはこの「ややきつい運動」に「インターバル速歩」を勧めています。インターバル速歩とは、軽い会話ができる程度の速歩きで３分間歩き、３分間ゆっくり歩く、このセットを繰り返す運動法です。セットを１日５回以上、週４日以上繰り返すことが目標です。
インターバル速歩を行うことで体力が１０歳分ほど若返ることが科学的に証明されています。
運動して筋肉が収縮すると、代謝が進んで熱が生み出され、体温は上昇します。
そして「震え」は徐々に抑えられ、いずれ止まります。
さらに、ややきついと感じる運動をした後の１～２時間は、高体温が維持されます。
これは、運動中に消費した筋肉内のエネルギー源（ブドウ糖）を回復し、
また若干ですが損傷した筋線維を修復することによって、代謝が進むからです。
その際、糖質、乳たんぱく質を多く含む牛乳をコップ１杯分飲んだら、この反応がさらに進みます。
そして筋肉量も増加することが分かっています。
◇寒がりな人とそうでない人の違い
では、同じ寒さにさらされても、寒いと感じる人とそうでない人では何が違うのでしょうか。
その一つは筋肉量の違いです。
筋肉は収縮していない安静時も、細胞内でエネルギーを絶えず消費しています。
筋肉量が多いと、この安静時の代謝量（基礎代謝量）が大きくなるので、
体が温まりやすく寒さに強い体になります。
加えて、前述したように筋肉量が増えると、「震え」で発生する熱量も増えます。
さらに、その筋肉を使って運動をすれば、その強度と継続時間に応じて、多くの熱が生み出されます。
一方、寒さに慣れた人は慣れていない人に比べて、寒さにさらされてもなかなか「震え」が起こらないようになります。
これは、寒さにさらされると交感神経の活動が活発になって脂肪が燃え、熱が生み出されるメカニズムが、寒さに幾度となくさらされるうちに発達するためです。これを、「非震え熱産生」といいます。このように、寒さに強い体になるには、
（１）全身の筋肉量を増加させて基礎代謝量を上昇させること、
（２）「非震え熱産生量」を増加させることが有効であるといえます。
「寒い、寒い」と暖かい部屋の中で縮こまっていないで、
思い切って外でインターバル速歩をしましょう。
パーキンソンの方が震えるのは、震えて脳への血流を良くする為になっているんです。
身体は自分で治そうと活動します。
だから温める、温活は大切です。
気温の変動が激しいと膀胱炎もよく起こります。そして水分取れと言われますが、先日も水分を多く飲んでさらにひどくなった人が来店。漢方薬とお風呂（１日３回）と温かい飲み物にして
病院ならすぐに抗生物質でしょうが、冷えから炎症を起こしているので、お風呂、温かい飲み物が大切です。冷やしすぎると炎症から出血に。そのようなときも漢方薬と温活で治まりますよ。
寒い時はもちろんですが、年中温活（入浴、ショウキ温灸等）が大切です
お白湯習慣、朝起きたらお白湯を200ｍｌ飲んで、空の胃腸をシゲキしましょう。
もちろん１日中お白湯習慣（飲み物は温かい飲み物に）
40℃の入浴習慣で身体をリセットすることが大切です。
化学医薬品は化学医薬品を呼ぶ。薬が薬を呼び、薬漬けから身体を潰します。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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