考えたくないことを考えてしまったり、嫌な考えがとまらなかったりすることがあります。そんな時の自分は『ネガティブ妄想』が暴走して、嫌な考えが繰り返し頭に浮かんできてしまいます。
大抵『ネガティブ妄想』が暴走する時は、その想いを詳細にイメージ（妄想）して増幅させています。もっと違う言い方で言うと、濡れた紐をギュッギュッと縛り上げていく感じです。どんどん固くなって解けづらくなっていきます。
その結び目を解いていくには、大まかに捉えていく作業をします。
例えば、職場が我慢ならないとします。あらゆるディテールを細かくあげて、『これもあれも嫌』だと言っているとします。
これを大まかに、そしてポジティブに捉えていきます。つまり、『これもあれも嫌』の細かなディテールを省いて、外枠だけで捉えてあげる作業をする感じです。
たとえば、上司のあの目つきとあの横柄な態度が我慢ならない・・・を、上司はいつも機嫌が悪いけど、みんなにも同じように横柄だし機嫌が悪い。なんだったら上司は社長に対してでも変わらず横柄だ。ある意味、真っ直ぐ機嫌が悪くなっているので、自分に正直な人なんだな。という具合です。
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