4月からボチボチダイエットを始めて
今で13キロほど痩せました。
もともと、美容目的よりは
介護とかになって子供に迷惑かけないように・・・というためのダイエットでして
美しい私・・・にはあまり興味がないのですが
まぁ、変顔公開できてる時点で 美しい私ではないのですがｗｗｗ
アラフィフで痩せると しわ、たるみが気になるところ・・・
ということで、今までいろんな動画やらを観て
ながらでも続けられて
効きそうなストレッチをピックアップして
続けること1か月・・・
10キロ痩せた時点よりも
変顔ストレッチしてからの方が
「痩せたよね！！」
「めっちゃ シュッとしたよね！！」
「デコルテがスッキリしたね」
と言われるようになりました。
え？？ ダイエット頑張ってる意味？？？
↑↑
脂肪肝解消の為やから！！！
ということで、脂肪肝のない皆様は
この変顔ストレッチをするだけで シュッとなりますので
テレビを観ている時間
スマホをいじっている時間
運転している時間（対向車が少ない西郷村だから出来るのかもしれませんが）
に チャレンジしてみてください。
私は肝臓をシュッとしなければならないのでｗ
もうちっとダイエット続けます。
ストレッチって言っても、いっぱい種類があると覚えきれませんよね。
覚えられないと面倒くさくてやらないので
私は大きく分けて4種類の動きしかやりません。
では、はじめま～す！！
①ストッキング顔芸ストレッチ
昭和生まれの皆様ならご存知 ストッキング顔芸。
ストッキングをかぶって 後ろに思いっきり引っ張られたくらい
目も 耳も 鼻も 口も 顎も 全部 後頭部に向かって引っ張られるように
顔面全開 します！！
次に 今度は逆で 顔の中心部分に全部寄せる感じで
顔面クローズ！！
これを 4カウントずつ 10回
全開で ｲｯﾁﾆｰｻﾝｼ 閉じて ｺﾞｰﾛｯｸｼｯﾁﾊﾁ
全開で ﾆｰﾆｯｻﾝｼ 閉じて ｺﾞｰﾛｯｸｼｯﾁﾊﾁ
って感じでやります。
②キス顔ストレッチ
ぶっちゅーー♡
と音が出そうなくらい ぶっちゅー顔してください。
まずは 前を向いて ぶっちゅー♡ ×10回
上を向いて ぶっちゅー♡ ×10回
今度は 左右に 思いっきり ぶちゅ♡ ぶちゅ♡ と往復10回
③舌でぐるぐるストレッチ
実は これが一番しんどい！！
ストレッチというより 筋トレやろ！！って思う。
口を閉じて 舌を歯の表側に沿わせて
時計回りに10回
反時計回りに10回
回します。
ラクダか、牛みたいですｗｗｗ
これやると 舌の筋肉って 喉につながってるんだな・・・って実感できますよ。
あ、でもイキナリやりすぎると舌に口内炎できますから お気をつけて。
さらに負荷をかけて
上を向いて 同じことをやります。
これ、めっちゃ 顎のたるみに効きますよ～
④アイーン！ストレッチ
こちらも昭和生まれの皆様ならご存知の
志村けんさんの 「アイーン！！」
ポイントは 斜め上を向いて
顎を斜め上に引き上げます
引き上げたまま 10カウント
反対側も 10カウント
首の前の筋肉が思いっきり伸ばされていると思います。
あ、手はつけなくて大丈夫ですｗｗｗ
最期に 首の後ろを伸ばすために
斜め前に傾けてストレッチ
手を少し添えるだけで 伸びがちがいますので
これは 信号待ちの時にやります
別に 気が向いた時に 気が向いた順番でやってくださっていいと思いますが
私はだいたい この順番でやっています。
ぜひ、皆様やってみてくださいね～♪