今晩は
本日は内転筋のお話しデス
まず内転筋とは太ももの内側の筋肉
現代女子の多くがここの筋肉が衰えてるんです…
普段使わないし気にもしませんよね？
所で皆さん、この部分
力を入れて固くなりますか？
私は最初全くなりませんでした
と、言うか力を入れるって何！？って感じで
たゆんたゆんしてました（笑）
ここの筋肉が衰えていると座っている時
ずーっと膝を閉じているのがキツイ
私もふと気づくと脚が開いていました…
電車でも写真のように座ってる方を良く見かけます
最後の脚を組むのは見た目は良いけど
骨盤を歪める行為
そもそも内転筋は骨盤を支える筋肉でもあるので
衰えると骨盤が歪む
歪むと太る
まさに負のスパイラル…
O脚の原因にも
キツくても脚は閉じたまま
10秒ぐーっと内転筋に力を入れて緩める
これを繰り返すと良いです
コッソリ出来ます
運動ではこれが1番
足先で上下するのではなく
脚の付け根から持ち上げるイメージで
最初は脚も身体もダルダル…
何より筋力もないから脚が上がらない
後オススメなのが
ワイドスクワット
開いた骨盤を締めて細っそり脚を手に入れましょう
最後まで読んで下さりありがとうございました
