⬇️火曜日の記録⬇️
9月7日(木曜日) 36日目
◎今日の体重 85.2kg
★開始時の体重★89.7kg
→前日比 +0.7kg
トータル-4.5kg
★今月のトータル±0kg
☆8/3→9/1…89.7→85.2【-4.5kg】🙆♀️
☆9/1-…85.2→
◎今日の運動
・ジョギング4km
◎今日のごはん
★朝
★昼
★夜
↑これは彼ごはん。
私はこの中の厚揚げ焼いたやつとスープ
◎排便（あり）
◎半身浴（〇）
★今日のあれこれ
むくんだと思うー！
諦めてないけど、悔しい😮💨
諦めないけど！！
なんか最近改めてご飯のこと考えてて、（世の中情報溢れすぎ）しっかり糖質食べるべきか少なく保つべきかを模索中🤔
そして1度断食とかやってみるべきかとか〜
何度も言う。
世の中情報溢れすぎ🤣
あ、ちなみに歯磨きですが
『起床時すぐ』と『就寝前』習慣にするってことで。
私は今まで『朝ごはんのあと』と『お風呂の後』に磨いてたんですけども
口の中の雑菌がダイエットの妨げになるようなので、歯磨きのタイミングを地味に変えるってことです😇
高カカオチョコレートも食前に1枚と食間に1枚の一日計5枚が良いみたい。
これも血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる効果があるとかないとか。
闇雲にカロリー消費を狙うだけでなく科学的に攻めてみるか！？っていう実験的なやつです😊
それとジョギング（ウォーキング多め笑）はだいたい1km9～10分前後で遅め。心拍数を125～135くらいに保てるように走ったり歩いたりを繰り返してるよー！
時間的には涼しい時間を狙ってやってるので、朝とか夕とかその日によりけり😌以前は深夜に行ったこともある。笑
気温落ち着いてきたらお昼休みも行ける気がする〜
さすがに今日は…エアロバイクかな？
週1くらいは休み入れるけど、ほぼ毎日走ってるなー。
思い通りに痩せませんが😭
でも顔周りとかなんとなくスッキリしてるからきっとどこかには効いてると信じて！やり続けます🌈
さ、今日頑張れば休みに突入💪
土日もいっぱい動くぞー✨
