3月のスケジュールにアップしなかったのですが・・・
月に1度のランナーのためのヨガクラス、3/23（月）19：00-20：15に行います。
ランニングの故障の予防や身体の使い方。もちろん身体がカタくても全く問題ありません。
・関節の可動域を広くする。
・肩甲骨の安定の重要性。
・ランナーに必要な筋肉・筋膜を緩める。
・深くゆったりとした呼吸法の効果。
・レース直前（移動中やスタート位置に並んでからスタートするまでの間など）に簡単に行えるポイント 。
・日常生活における正しい姿勢大切さ。
正しい姿勢は、筋トレする時間のないときでも、日常生活で筋トレになります。
ランニングに関わらず、日頃アクティヴな運動をされている方、山歩きやウォーキングをされている方など、ぜひお気軽にお越しください！
マイトリーヨガスタジオ（http://maitri-yoga.net/）
＊JR環状線・阪神本線 福島駅、JR東西線 新福島駅 徒歩3分。
【ご予約・お問合せ先】
いしかわりえこ
mail:rieko.ishikawa7@gmail.com
Line:zzzzz_rieko
Facebook：https://www.facebook.com/
（Facebookの場合は、メッセージにてお願いいたします。）
月に1度のランナーのためのヨガクラス、3/23（月）19：00-20：15に行います。
ランニングの故障の予防や身体の使い方。もちろん身体がカタくても全く問題ありません。
・関節の可動域を広くする。
・肩甲骨の安定の重要性。
・ランナーに必要な筋肉・筋膜を緩める。
・深くゆったりとした呼吸法の効果。
・レース直前（移動中やスタート位置に並んでからスタート
・日常生活における正しい姿勢大切さ。
正しい姿勢は、筋トレする時間のないときでも、日常生活で筋トレになります。
ランニングに関わらず、日頃ア
マイトリーヨガスタジオ（http://maitri-yoga.net/）
＊JR環状線・阪神本線 福島駅、JR東西線 新福島駅 徒歩3分。
【ご予約・お問合せ先】
いしかわりえこ
mail:rieko.ishikawa7@gmail
Line:zzzzz_rieko
Facebook：https://www.facebook.com/
（Facebookの場合は、メッセージにてお願いいた