どうも
Ryoです。
今日は痩せるため
について書きます。
では早速ですが、
なぜ太るのか。。
それは、
1日のエネルギー摂取量（食事）が
1日のエネルギー消費量より多いからです。
摂取量が消費量より多いと
私たちの身体は余ったものを
蓄えるからです。
ダイエットするには
摂取量より消費量を増やす必要があります。
なぜか？
消費量が摂取量より多いと
身体に蓄えられたエネルギー（脂肪など）
を使うからです。
脂肪を使うということは
よく言われている
脂肪を燃やす（脂肪燃焼）
という事です。
それでは
どうすれば、消費量が増えるのか？？
エネルギー摂取量を減らす
＝食べる量を減らす。
もしくは、
エネルギー消費量を増やす
＝運動をする。
理論的にはこれで痩せれます。
しかし、食事制限や運動など
我慢やしんどいダイエットは
続きません。
続かないから
ほとんどの人がリバウンドします。
皆さんは基礎代謝って言葉を
聞いたことがありますか？
基礎代謝とは、
1日の消費エネルギーの
大半を占めるものです。
基礎代謝を高めるほど
1日の消費エネルギーが増えると言うことです。
すなわち、
痩せやすく太りにくい体質
になります。
では、どうやって？
代謝を上げるか？
ですね？
簡単です。
毎朝コップ1杯の
水を飲んでください。
私たちは寝てる間に
コップ一杯分の水分が
失われています。
起床時にコップ1杯の水を飲むことで
・水分補給となる
・血行を良くする作用
・基礎代謝アップ
の効果を得られます。
もっともっと
効果を得たい方は、、、
お水ではなく
白湯（お湯）にして下さい。
朝は1日のなかで
体温が低い時間帯です。
胃腸を温めることで代謝を促し
体の燃焼効率が良くなります。
ぜひ、
明日の朝から実践してみてくださいね。
この記事以外にも
すぐに使えるダイエット情報を
たくさんアップしていきます。
次の記事を楽しみにしていて下さい。
このブログを見ている人が
魅られる女性になりますように
それでは。
Ryo