おはようございます
こんにちは
こんばんわ
黒廼（くろの）です。
今日は私の友達、
優奈ちゃんのBirthday
優奈ちゃんは16歳になりましたぁ
昨日も一緒にお正月のハロー！プロジェクト
に向けて振付の練習していました。
ふと優奈ちゃんを見たら、
休憩中もこんな感じで頑張ってました
ご飯の時もDVDをつけながら、
でも画面越しじゃフリが反対になっちゃうから
間に鏡を置いて…
あ
頭いい…
この内容を分かってもらえるかな…
文章では、分かりにくいかもしれないです。
ちょっと見づらいかもですか
私はいつもDVDプレイヤーの画面を180゜
まで開いて逆さから見て練習してましたが…
こんないい方法があったとはΣ(￣◇￣*)
これからは真似させてもらいます(笑)
しかも、このカメラを向けた時の満面の笑み…
可愛すぎるぞ
優奈ちゃんは見ているだけで癒されます
性格もおっとりマイペースで天然さんだし…(笑)
これからも、変わらないでいてほしいです
今日もまた会えるので、会ったら直接お祝い
しようと思います
素敵な16歳になりますように
では今日も気合い入れて頑張ってきます
ファイト
自分
今日の内容です。
以前の悲観的な考え方で表現してみました。
優奈は16になったのか。
そっかそっか、大人になったねぇ。
俺の大好きなアイドルの視線を独り占め
されて、すごく目ざわりなんだよなぁ。
俺の方が身長高いから、優奈より絶対目立って
やる。これだけは誰にも負けたくない。
俺の生きがいは、アイドルの目線を独り占め
し、自己満足すること。
他に生きていて楽しいことはない。
優奈はすご～いっ
練習法編み出しちゃってる。
でも、話しかけるなんてできない。
話しかけてもまた苛められるだけだ。
ど～せど～せ、話しかけても無視されるだけだ。
苛めがもっとひどくなってしまったら
やだなぁ。
アイドル好きの友達がいたらいいなぁ。
俺は友達できないだろうなぁ。
優奈の練習法は真似して
自宅で一人で練習する時に使おう。
振付を練習して、コンサートで騒ぐの
って楽しいなぁ。
友達なんていなくても、カレシがいなくても
このまま一人で生活してても、
コンサートがあればいいや。
勉強もいらない。
学校もいらない。
友達もいらない。
家族もいらない。
寝る家とお菓子とコンサートだけで
いいや。
実際私は、学生時代に生きている意味は
コンサートに行って楽しむことだと
思っていました。
学校ではだれにも話しかけることができず。
苛めがひどくなるんじゃないかと
いつも空気のようにしていました。
アイドルが好きだと言ったら、おかしなやつ
と思われるんじゃないかと思っていました。
コンサート会場でも、知らない人ばかりなのに
誰かが私の事を見ているんじゃないかと
不安で不安で、しょうがない気持ちを
引きずっていました。
Yahoo!でチケットを落札してもっと遊びたい
と思っていましたが、出品者とやり取り
するのが怖くてできませんでした。
Yahoo!オークションは社会人になるまで
使ったことがなかったです。
本日のお話｢精神と行動の管理術｣
｢さいて～｣（最低）
と言われたことはありますか？
｢なにそれ、きもい～｣
｢近寄らないで｣
｢考えられない｣
上司に怒られてしまった時に
落ち込むこともあるかもしれません。
あなたが悪い場合は反省するでしょう
どうしたら改善できるのか思うでしょう。
｢社長からのご指名だよ｣
｢君はうちの課の重要な戦力だよ｣
｢次の仕事は是非君に任せたい｣
と言われたらとってもとっても
うれしいですよね。
私だったら飛び跳ねて喜んじゃいます♪
私たちはうれしい時、うれしくない時
の行動が大きく変わります。
うれしい時は積極性が高く、視野が広いです。
うれしくない時は行動をせずに、
視野が狭まります。
だったら｢うれしい時｣のがいいですよね
では♪
ほんと～～～～っに、大好きなカレシ
すてき、すてき、すてき過ぎる～！！
気がつくといっつもカレシを考えている
ずっといっしょにいたいカレシにご飯を作ろう♪
麺、ソース、キャベツ、ソーセージ、オイル
あげ玉、ピーマン、紅ショウガを買ってきて
フライパン、包丁、まな板、ガスレンジ
とかを買ってきて準備をして
包丁とまな板で材料を切って
ガスを点火させて、フライパンにオイルとか
キャベツ、ソーセージを入れて炒めて
麺を入れて、水を入れて蒸して
ソースを入れて、あげ玉をいたりして
卵麺の香ばしい、匂いがしてきて
焦げたソースの香りがふわ～んてしてきて
じゅ～、じゅ～ って炒めている
音がしてきて…
初めから一生懸命作った焼きそば
カレシに絶対たべてもらいたい自信作
その焼きそばを、カレシに食べてもらって
もしもカレシに｢食べられたもんじゃない｣とか
｢おいしくない｣｢もう作らないで｣
と言われたら、どう思いますか？
嫌ですよね…
凹みますよね…
辛いですよね…
一度、良くないイメージが出てきてしまうと
マイナスのイメージはとても強力です
なぜかというと、人の思考というのは
良いことを考えるよりも
悪いことを考える時間がとっても長いのです。
例えば、｢おいしかったぁ｣と思っても
｢おいしかったぁ、やっぱり自分で作るから
より一層おいしく感じるんだ｣と思います。
でも、カレシに｢食べられたもんじゃない｣と
言われてしまう。
絶対おいしいと思ったのに…
野菜を多く入れ過ぎたのかなぁ…
もっと炒めて、野菜をしなしなししたほうが
いいのかなぁ…
オタフクソースじゃなかったからかなぁ
豚肉にすればよかったかなぁ
味付け濃かったかなぁ
盛り付けが綺麗じゃなかったから？
塩味の焼きそばがよかったのかなぁ
あたし料理得意だと思ったのになぁ
コンビニでやきそば買ってきたらよかったなぁ
といった感じで、
｢なんで｣
｢どうして｣
｢もしかしたら｣
を繰り返し繰り返し、ず～～～～と
考えてしまいます。
考えれば、考えるほど逃れられなくなります。
ショックが大きければ大きいほど
考え続けてしまいます、傷がどんどん
深く広くなっていきます。
繰り返し良くないことを考え続けてしまうと
どんどんマイナスのループ思考になって
しまうのです。
ループ思考になってしまうと、｢ボーっと｣
しているだけではなかなか脱出できません。
例えば｢やけ食い｣｢やけ酒｣｢ストレス発散｣
といった行動をしがちです。
カラオケに友達を誘って、翌朝になるまで
熱唱することもあると思います。
十八番をダイナミックにリズミカルに
パワフルにそしてそしてそして熱く歌うのです！
話が逸れました…
ループ思考から復活するために
そういった行動もいいでしょう。
でも
良くないことが起きたなら
良くないことを繰り返し考えてしまう
ループを
早く脱出する
ようにすれば、すぐに立ち直れますよね。
｢万が一｣ループ思考になった場合の
テクニックをお伝えします。
チェンジという方法です。
｢あなたってケチね｣
｢そんなこと言ってもうまくいくはずないよ｣
と言われてしまったら
チェンジ！と叫んで（思って）
他の事を考えましょう
いますぐやってほしいこと
Step①成功した時の事をいくつか書き出してください。
Step②①で書き出した物の中でも思い出すと
特によい気分になるものを1個決めてください
Step③｢チェンジ｣と言って、意識を切り替える
練習を10回してください
Step④何か起きた時に実践してください。
長い文章になってしまいました。
また更新しますね。
本日も読んでくれて本当に
ありがとうございます。
深呼吸を3回してください。
皆さんが大活躍される一日になりますように。
本日も読んでくれてありがとう
ございます。