オヤジ@sweetsです。
スイーツとランニングが大好きな京都在住のジェントルマン（←自分で言うな…笑）。お腹いっぱいスイーツを食べたいけど、健康と体重も維持したいオヤジの日常風景。ごゆるりとお読みいただけると嬉しいです
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この日妙に朝早く目が覚めました（←午前5時
…笑）。何故だか、いつもの寝起きより遥かに身体がシャキっとしていたので、そのままジョギングをすることにしたのです
健康的だ
早朝ジョギング
午前5時30分スタート。といっても完全に夜が明けているので、走ることに何の問題もなし
スタート直後、これくらいの時間は涼しくて良いなぁと思いましたが、すぐに汗だくになるのはこの季節のお決まり
10kmほどゆっくり走って、ほど良く空腹に
おうちの朝ごはん
トーストセット（オヤジ流…笑）
ホットカフェオレ
シャワーを浴びた後、お待ちかねの朝ごはん
しかし冷蔵庫内にめぼしい食材がないことが発覚とりあえず、栄養がありそうな食材をあれこれ盛り付けました
たんぱく質エリア
塩パッパゆで卵、焼きソーセージ、6Pチーズ(*)。運動後、早い時間帯にたんぱく質をしっかり摂取することが身体のケアには大事
それにしても…たんぱく質エリアだから良いのですが、野菜ゼロです
*)昔々、憶え間違えたのか堂々と「3Pチーズ」と言っている友人がいました。意味は良く分かりません…笑。
炭水化物＆脂質エリア
朝ごはんにはエネルギー源として炭水化物と脂質も重要！今回はバターしゅみしゅみトーストを準備
それにしても…炭水化物＆脂質エリアだから良いのですが、ここも野菜ゼロですまぁ1食くらい良いでしょう（←栄養成分に気を使ってるのか、そうでないのか良く分からないオヤジでした…笑）。
いただきまーす
塩パッパゆで卵は半熟を狙って作ったのですが、結果は固ゆで
まぁカフェのモーニングに匹敵するビジュアルと美味しさでしたよ…笑。
ソーセージはシャウエッセン。茹でても焼いても美味しい国民的人気ソーセージ。安定の美味しさですなぁ
6Pチーズは滑らかな食感が特長。適度な塩気＆チーズのコクが堪りません
バターがしっかりしゅんだサクサクトーストも美味しい！おかずとのコンビネーションもバッチリでした
お供のドリンクはホットカフェオレ
これはちょっと失敗したかも。運動後の身体がホットホット状態でいただくと、さらに超ホットホット状態になり汗だらだら…笑。
まぁサウナに入ったと思えば良いかな
朝食後、再度シャワーを浴びました
ごちそうさまでした
朝何も食べずに適度なジョギングをすると、朝ごはんがめちゃ美味しく感じられます
夏でも早朝はそこまで暑くないので、かく汗も適量？？程よいデトックス効果があるような気がします
今回はホットカフェオレでさらに汗をかいてしまい、ちょっと水分を排出し過ぎたかもご安心ください。干からびる前にちゃんと水分補給しましたよ（←誰も心配していないと思いますが…笑）。
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