オヤジ@sweetsです。
食べ放題の翌日には、しっかり運動してカロリー消費するのがオヤジ流。実はオヤジは運動しないとどんどん太るタイプなんですよ～
大阪府高槻市 安満遺跡公園
前日ケーキ食べ放題に行ったこの日、いつものコースを20kmほどジョギング
おうちから10km地点にある「安満遺跡公園（あまいせきこうえん）」が折り返し地点
公園内のジョギングコースは1周約1.5km。アスファルト舗装の遊歩道を走っても良いし、隣接する芝生ゾーンを走ってもOK。ふかふかの芝生ゾーンが足に優しくて実に心地良いんです
それにしても見事な快晴
最高のジョギング日和でした
スタバ 高槻安満遺跡公園店
この広大な公園の一隅にスタバがあるんです
今回はこちらでちょっと休憩
気温の低い季節は何の休憩もなしに折り返すんですが、季節柄そろそろ途中給水が必要になって来ました
アイスブリュードコーヒー
このブログでいつも書いていますが、オヤジは年中ホットドリンク派
でも、汗ばむこの季節のジョギング途中でホットドリンクを飲むことは「プチ罰ゲーム」…笑。
暑くても氷入りのドリンクはちょっと苦手なのでカスタマイズは次の通り。①氷なし（ノンアイス）②無脂肪ミルク追加③グラス提供の3点。ブラックコーヒーをたっぷり楽しみたい場合は②のかわりに「コーヒー多め（エクストラコーヒー）」にすればOKです
ごちそうさまでした
たっぷり無脂肪ミルクの入ったいわゆる「無糖コーヒー牛乳」で水分、たんぱく質、カフェインをしっかりチャージ
元気を回復して、残り10kmのジョギングを楽しみました
※スタバで給水中は時計を止めています。
20kmのジョギングで消費できるカロリーは約1,200kcal（オヤジの体重58㎏の場合）。前日のスイーツビュッフェでケーキ11個＋その他フードを食べたので約4,000kcal程度摂取したと推測
この程度の運動では全然足りませんね～人間の燃費が良すぎです…笑。
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