こんにちは！オヤジ@sweetsです。
よくご質問いただくのですが、食べ放題翌日のオヤジの過ごし方です！大した内容ではないので斜め読み推奨レポートです…笑。
まずプチ断食！
前日のスイーツビュッフェに参戦後約24時間は何も食べずプチ断食いたします
そしてランニング！
朝ごはんは食べずにコーヒーのみ！10時頃から久しぶりに30km走！1,750kcal消費しましたが前日のビュッフェで4,000kcalくらい摂取してます
70kmくらい走ると完全消費できますね…人間の燃費は超優秀なんです…笑。
※ドーナツビュッフェに行った場合は100kmくらい走ると完全消費できるかな…笑。
おうちランチ！
オヤジ作ランチ！
ランニング後なのでたんぱく質補給と塩分補給に重点をおいたメニューです
天然はまちの漬け丼、なめこのみそ汁、たたきめかぶ、納豆、ほうじ茶。
天然はまちは脂分が少なくてヘルシー！煮切りみりんと醤油を合わせたタレにさっと通してます。白ごはんといっしょにいただくと美味しい〜
←手前味噌で申し訳ありません…。
おやつ！
1本満足バープロテイン（いちご）
さらにたんぱく質補給…笑。このプロテインバーはチョコレート菓子を思わせるお味と食感でおやつとしていただいても満足度大
オヤジの定番おやつです！！
晩ごはん！
豚肉とお野菜のお鍋（家族分込み）
この日の晩ごはんは鍋！あたたまるし野菜がたっぷり摂れて良いですよね
オヤジは鍋には白ごはんを合わせる派。〆の麺類や雑炊よりこれが好みなんです。なんかお腹が減ってて白ごはんを3杯も食べちゃいました…笑←ビュッフェの過剰カロリーをクリアする目的が見失われてるまぁ腹が減っては戦はできぬ…ですね
夜おやつ！
素焼きミックスナッツとカフェオレ
夜おやつは健康に良さげな素焼きナッツ！身体に良い成分がいっぱいですが油脂が多く意外と高カロリー！しかし健康に良いはずなのでカロリーゼロにしておこう
そんな感じでこの日を穏やかに過ごして、翌朝体重計測すると→増えてた
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