こんにちは！zzooxです。
でも本来、こんなに極端に格差のある生活が身体には一番悪いような気がしますが…(^_^;)
まずカロリー消費ランニング
本日はキロ4:45のペース走予定で走り始めましたが、身体が重くてスピードに乗れず…やはり昨日ドーナツ食べ過ぎかなぁ…目標未達成
オヤジスペシャル！おうち朝ごはん
昨日のビュッフェ後、24時間プチ断食して何も食べずに走ったので、目標未達成でもお腹は減ります…笑。
気を取り直して、身体に優しいちょっと遅めの朝ごはん！
昨日のドーナツビュッフェには「存在しなかった」たんぱく質、食物繊維、ビタミン類をしっかり摂りますよ〜…笑。
メインディッシュ
メインはサーモン山盛り丼！サーモン180g、麦ご飯250g使用。これでたんぱく質約45gゲット！脂がのってて美味しかった〜
ベーコンエッグ
たんぱく質豊富なダブル卵ベーコンエッグ！
たんぱく質約20gゲット！オーブントースターで焼いたカリカリベーコンと半熟目玉焼きの組合せはテッパンです
野菜たっぷり味噌汁
にんじん、白菜、レンコン、ねぎ、豆腐入り味噌汁。具材を入れすぎて豆腐がかなり崩れてます…笑。食物繊維たっぷり！！汗で失った塩分も補給できますよー！
温野菜
エノキとキャベツの温野菜。ちょっと彩りが良くないですが…こちらも食物繊維たっぷり！
納豆
本日の小鉢は納豆。1パックに含まれるたんぱく質は約7g。
身体に良い発酵食品！食物繊維もしっかり含まれてます。
デザート
冷凍ブルーベリーを入れた無脂肪ヨーグルト150g！ほぼ甘味がないのでデザートではないですね…笑。含有たんぱく質は約7g。
本日の朝ごはん（ブランチ）は約1,300kcal。たんぱく質を約80gゲット！これ以外にプロテインドリンク1本と6Pチーズを1個を摂ったので、たんぱく質摂取合計100g！！目標達成
でもよくよく見ると、本日のブランチ摂取カロリー1,300kcal、本日の運動による消費カロリー1,150kcal。
摂取1,300kcal－消費1,150kcal＝＋150kcal
摂取カロリーのほうが多いやん
太った笑。
太った笑。最後まで読んでいただき、ありがとうございます。