おは腸ございます。
腸活の研究家のざっきーです！
いきなりですが、、
「便秘だと気分が落ち込みやすい」
この事実は、もっと知られても良いと思っています。
だって気分が良い方が
普段の生活も楽しくなりますよね。
気分が落ち込みやすいことや
不安になりやすいのが
自分の気持ちのせいだと思っていたら
一生解決しないかもしれません。
でももし腸の問題だとしたら？
今回は、便秘と気持ち・体調のつながりを
日本の大規模なデータをもとに解説しますね！
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腸内環境と体のつながりは
想像以上に色々なものがあります。
今回の気分はもちろん
痩せやすさやお肌、免疫など
もはや腸を整えない理由がないんです！
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ということで本題です。
1｜便秘の人は、気持ちの方もつらくなる
先に言っておくと
便秘は、お腹だけの話では終わりません。
日本で働いている18,585人に答えてもらって、実際の受診の記録と突き合わせた調査があります。
（doi: 10.1136/bmjopen-2023-083668）
日本の、しかも働いている人が対象というのが、なかなか無いんですよね。
結果、気分の落ち込みや不安がある人のうち、便秘があったのは22%。
落ち込みや不安が無い人では10%でした。
だいたい2倍です。
そして落ち込みや不安が強い人ほど、便秘のある割合が上がっていました。
2｜放っておくと、どうなるの？
はっきり出ていたことが1つあります。
便秘を手当てしていない人が、仕事のはかどり方も、毎日の満足度も、いちばん低かったんです。
便秘じゃない人より低い。
そして、便秘があっても手当てをしている人より低い。
つまりいちばん損をしているのは、便秘をずっと放っている状態ということですね！
私は過去に便秘で長く悩んでいたので
気持ちが沈みやすいのはなんとなく分かっていました。
このブログの読者さんにも
悩んでいる人がいるかもしれませんが
ぜひ便秘がない生活を目指して欲しいです。
自分に合う腸活をすれば改善できるので
安心してください。
私も少しでも力になれたらと思っています。
4｜じゃあ、今日から何をすればいいの？
やるべきことは色々ありますし
人によって違います。
なので一般論しか言えないのですが
まず以下の3つは見直したいところです。
①便通があるなら必ず茶色の宝石（便）の状態を見る
②空腹の時間を定期的にあける
③発酵食品をやめてみる
特にやりがちなのが
発酵食品なんですよね。
私の生徒さんも
実に100％が発酵食品を意識していましたが
やめた方が便通が良くなる方は結構いらっしゃいます。
もちろん
それだけで解決する問題でもないですが
これは良いはず！と
盲信しているものを疑ってみることも大切ですね！
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
PS.
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このお話が少しでも参考になったら嬉しいです。
また明日も見に来てくれるかな...？！いいともー！！（いやネタが古い）
（※）doi: 10.1136/bmjopen-2023-083668
本記事は医療・治療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみが目的です。
診断・治療を必要とする方は、必ず医療機関での受診をしてくださいね。