腸腰筋トレーニング

腸腰筋

特に姿勢を保つのに重要な筋肉で

歳とってくると、弱ってくる。

足が上がらないとか、躓きやすいとか。

・・・

さて、少々それ向けの筋トレを自宅で、

ダンベルスクワット

ダンベルデッドリフト

リバースデッドリフト

ダンベルクリーン

ダンベルツイスト

ツイストクランチ

前蹴り上げ

前蹴り

身体能力の維持にも役立つ、はず。