今回は
「熟睡するために必要なたったひとつのこと」
についてお話させていただきます。
今まで色々なお話をさせて頂きましたが、
これさえやれば、
これから毎日熟睡出来るという
強力な方法です。
この方法は最も簡単であり、
最も難しいといえるかもしれません。
ですが、このたったひとつを実践するだけで
あなたは毎日熟睡することができ、
朝スッキリ起きて
自分の好きなことを朝から
行うことができたり、
朝からいてもたってもいられない
というくらいハイな状態で活発的
になったり、
朝っぱらからいきなり
「今から走る」
と言い始めたり、
それとは逆に落ち着いた気分で、
ゆっくり読書して
優雅な時間をすごしたり、
大好きなコーヒーを淹れて
朝から最高な香りの漂う部屋の中で
今日の１日のスケジュールを確認している
あなたになることができます。
今までの自分からは考えられないような
「朝に弱い自分」
から
「朝に強い自分」
になることができます。
僕自身、朝にとても弱く
いつも遅刻したり、
寝坊したりしていました。
昔の私が持っていた
朝に対するイメージは
「慌ただしい」
「辛い」
「朝になってほしくない」
というイメージでした。
ですが今は違います。
今の朝に対するイメージは
「気持ちのいい時間」
「一番好きな時間」
「ゆっくり時間の流れる時間」
「誰にも邪魔されない、邪魔させない
自分だけの時間」
というイメージです。
完全なマイナスのイメージから
完全にプラスのイメージに
変わりました。
自分でもびっくりです。
「そんな話どうでもいいから
早く方法教えろよ」
という声が聞こえてきそうです。
これからゆっくりその方法について
お話するので安心して下さい。
その方法は
「ひとつだけでいいから
良い睡眠が出来る方法を続けること」
です。
とてもアバウトな言い方ですが、
具体的には、
この方法を続ければ良い睡眠が出来ると
あなたが思うことを
毎日少しでいいから必ず行うことです。
その方法は、あなたが今までに聞いたことがある
方法でも構いませんし、
私がいままでにブログで書いた方法でも構いません。
その中から１つだけ選んで、
必ず毎日続けて下さい。
ポイントは１つだけ選ぶということです。
あれもこれも試そうとすると
絶対つづきません。
なので自分が続けれそうなことを
１つだけ選んだら、それは必ず続けて下さい。
最低21日間は続けて下さい。
人は約３週間で習慣にすることができるといいます。
最低でも21日間は続けてみましょう。
続けることで
あなたは
「朝に弱いあなた」
から
「朝に強いあなた」
に生まれ変わることが出来ます。
イメージしてみてください。
「朝に強い」に生まれ変わったあなたを。
朝起きた時どんな気分でいますか？
清々しい気分ですか？
もしかしたら
自分の将来のことを考えて
勉強にはげんでいませんか？
そして、その努力が報われて
収入が今の倍になっているかも
しれませんね。
もしかしたら
良い睡眠のおかげで、
今の仕事をテキパキこなして
どんどん昇給するかもしれませんね。
収入が増えたら何買いますか？
旅行もいいですね。
思い切って、良い部屋に
引っ越すのも良いですね。
それくらいの力があるのです。
良い睡眠をして
朝すっきり起きれるだけで。
ひとつを毎日続けることで
きっと効果を実感できますし、
それを続けたことによる
自信も生まれます。
習慣の力は本当に強力です。
「かったるいなー」
「私何やっても続かないんだよね」
と思うかもしれません。
ですが、あなたが変わるには
あなたが行動しなければ変われません。
人は変化を恐れますし、
「正直変わらなくてもいい」と、
深い部分では思っています。
誰だってそうです。
だから徐々に変えて行くことが
強力なのです。
これをやると決めたことは
一番低い設定からで構いません。
これなら絶対毎日続けれるという
設定です。
あなたの基準で良いのです。
例えば
「寝る前にお酒は飲まない」
を選んだとすれば、
「昨日よりお酒の量を減らす」
から始めるようにします。
その次の日は前の日と同じ量でも良いのです。
最初に飲んでいた時の量にだけは戻らない
ということが重要です。
自分のペースで少しずつ減らしていきましょう。
もし
「付き合いで飲まなければいけない」
という日があれば、
その日はいくら飲んでもオーケー
というルールを作っても構いません。
自分ルールをどんどん作り決めたルール
だけは絶対破らないようにして下さい。
そのルールを余裕で守ることができれば、
どんどんストイックに設定していって
構わないでしょう。
急に減らすのは危険です。
後で必ず反動が来ます。
ダイエットなんかもそうでしょう？
自分のルールを作る際は
すこしでもやれば
「今日はオッケー！」で良いのです。
他の人の基準なんてどうでも良いのです。
自分で自分をコントロールできるような
ルールをつくりあげるのです。
そしてそのルールを楽しみましょう。
もしできなくても
自分を攻めないで下さいね。
「変わりたい」という意識が
大事なので。
是非、
「ひとつだけでいいから
良い睡眠が出来る方法を続けること」
試してみて下さいね。
私の過去のブログから選ぶことを
おススメします。
それでは
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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