久しぶりの更新です。
ウツを治すためにやったこと
ぽつりぽつりとシリーズ化するつもりが
一年もたっていたとは^^;
きょうは、仕事用に他のブログをたちあげようと
パソコンで作業をしていて脱線(笑)
ふと思い出しこのブログを覗きまして・・・
とても久しぶりに
読み返してみたら
けっこういいこと
書いてるじゃん…私！
（と、自画自賛^^）
今はすっかり忘れてしまっている
当時の気持ちや
元気になった私だからこそ
誰かに伝えたいと思った内容が
私らしく
素直に書けているなと(笑)
でね、
また時を経て
現在の私がどういう状態にあるのかというと
”今”を幸せに思える瞬間が
多くなってきたように感じます
あー
陽射しが心地いいなぁ～とか
そういう
何気ないことを
幸せと感じられる
心の柔らかさを
取り戻した感じです
今
つらい暗闇の中にいる方々も
このブログを読んでくださっているかも
しれませんね
でも安心してください
明けない夜はないですよ^^
さてと
仕事をせねばならぬのだがっっ
先に
続編の②を書いてみようと思います(笑)
ウツを治すためにやったこと②は
『朝起きること！！』
これについては
このブログをはじめたばかりの
初期にも書いているのだけれど
めざすところは
生活リズムを整える・・・
がっ
このハードルが
私にはめちゃくちゃ高くて
とりあえず
何時に寝ようが
朝起きることだけを
守ることにしていました
夜眠れなくても
夜中何度目覚めても
不規則なリズムになってしまっても
とにかく
決まった時間に
朝
起きる！
ウツのころは
睡眠が浅くて
ようやくグッと深い眠りにつけるのが
朝方になってからだったりして
朝起きることさえも
難しかったりしたけれど
とにかく
朝起きる
この一点だけを
守れるように
少しずつ
ほんの少しずつ
生活を変えていきました
この心がけは
実は今でも続けていて
あの辛い日々に戻らないで
いられるのは
このおかげだとも思っています
で
ずっとお世話になっているのが
携帯のアプリです
『睡眠』に関するアプリ
みなさん使ってます？
メジャーなものとしては
レム睡眠、ノンレム睡眠の波を記録しつつ
無理なく起きられる
眠りが浅いタイミングで
目覚ましを鳴らしてくれる
というものかなと
思います
朝起きるのが楽になるという意味でも
使えますが
寝入りのよさ
睡眠効率
睡眠時間などなど
様々な記録をしてくれるアプリも
沢山あるので
眠りの質をよくするために
使ってみるのも
おすすめですよ
そうそう
目覚ましだけではなく
入眠に関するアプリも
最近は沢山でてるみたいです
ヒーリング音楽を
鳴らしてくれるとかね♪
私がウツに苦しんでいた頃より
携帯電話も
ぐっと優秀になって
沢山のアプリがでているので
上手に活用してみてください^^
では
また～
きっと
また！！！
