本日はサクサクと娘は学校に行けました

昨日、部活の送迎・帰宅後直ぐにお風呂に入れる状況を作る等々、親の努力の賜物ですw

別に学校行かなくても全然良いんだけど

不登校するなら、公立に行ってくれと思うし

何より、娘自身が「学校行かないと、ロクデモナイ人間になる」とビビってるので

何とか行かせようと頑張ってます。

朝こうやって抵抗なく学校に行ってくれると

気分爽快

今日のお弁当は娘が大好きなカニカマを唐揚げにして、イシイのおべんと君に助けられて

21分で完成

これじゃ足りないから、冷凍のクリームサンドみたいのをデザートに入れました。

これね冷凍のまま入れて、昼には解凍されてます多分w

そんな今日は

気持ちよくジムへ

今日は肩トレーニング

前回のパーソナル復習です。

スミスショルダープレス…胸を使わない様に腹筋締めて三角筋に乗せて三角筋で押す

これ意識したら、いつもの重量が9回しか上がらない

いかにいつも、胸が関与してたかがわかります。

三頭筋が燃える感覚があったから、多分うまくいった30.5kg。パーソナルほどの重さはいかない。

DBフロントレイズ…これ、若干負傷した手首にくるでも、フロント付けたら良い肩になるよ〜ってトレーナーさんの言葉から、どうしてもやりたくて、やるw

DBサイドレイズ…下まで下げ切らないで、負荷が乗ってる状態から上げる。フロントレイズもそうやってやる。そうすると使う筋肉の意識が高まるなーと思います。これだと重量は全然扱えないけど

ケーブルリア…インクラインのベンツ使って、両手引き。パーソナルでばちばちに入ったから、やってみた。スタートの高さを覚えてなくて、戸惑った

でもばっちり入る

片手でケーブルリア

ケーブルフロントレイズ

26セット65分

いつもよりセット数が少なくなるも

入った感が強い日だったから、ヨシ

今日は忙しくなるよーでも、嫌な仕事は無い日だから全然大丈夫（嫌な仕事＝知らない人と喋る、複雑な経理系）

頑張りまーす

肩トレーニングは好き