本日はサクサクと娘は学校に行けました
昨日、部活の送迎・帰宅後直ぐにお風呂に入れる状況を作る等々、親の努力の賜物ですw
別に学校行かなくても全然良いんだけど
不登校するなら、公立に行ってくれ
と思うし
何より、娘自身が「学校行かないと、ロクデモナイ人間になる」とビビってるので
何とか行かせようと頑張ってます。
朝こうやって抵抗なく学校に行ってくれると
気分爽快
今日のお弁当は娘が大好きなカニカマを唐揚げにして、イシイのおべんと君に助けられて
21分で完成
これじゃ足りないから、冷凍のクリームサンドみたいのをデザートに入れました。
これね
冷凍のまま入れて、昼には解凍されてます
多分w
そんな今日は
気持ちよくジムへ
今日は肩トレーニング
前回のパーソナル復習です。
スミスショルダープレス…胸を使わない様に腹筋締めて三角筋に乗せて三角筋で押す
これ意識したら、いつもの重量が9回しか上がらない
いかにいつも、胸が関与してたかがわかります。
三頭筋が燃える感覚があったから、多分うまくいった30.5kg。パーソナルほどの重さはいかない。
DBフロントレイズ…これ、若干負傷した手首にくる
でも、フロント付けたら良い肩になるよ〜ってトレーナーさんの言葉から、どうしてもやりたくて、やるw
DBサイドレイズ…下まで下げ切らないで、負荷が乗ってる状態から上げる。フロントレイズもそうやってやる。そうすると使う筋肉の意識が高まるなーと思います。これだと重量は全然扱えないけど
ケーブルリア…インクラインのベンツ使って、両手引き。パーソナルでばちばちに入ったから、やってみた。スタートの高さを覚えてなくて、戸惑った
でもばっちり入る
片手でケーブルリア
ケーブルフロントレイズ
26セット65分
いつもよりセット数が少なくなるも
入った感が強い日だったから、ヨシ
今日は忙しくなるよーでも、嫌な仕事は無い日だから全然大丈夫
（嫌な仕事＝知らない人と喋る、複雑な経理系）
頑張りまーす